10 dakikalık alt vücut antrenmanı. Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa veya işiniz nedeni ile sürekli seyahat eden biriyseniz ama spor yapmak istiyorum diyorsanız bu program tam size göre!

Bu antrenman programını haftanın 3 günü uygulayabilirsiniz. Yağ yakmanıza yardımcı olurken, güçlenmenize de yardımcı olacak bir antrenmandır. Bu antrenman için gerekli ekipman ise;

  • Vücut ağırlığınız
  • Dumbbell (ilerleyen zamanlarda)

Sadece 10 dakikada bacaklarınızı mümkün olduğunca çok çalıştıracak ve yağ yakımını en üst düzeye çıkaracaksınız. Zamanla bu antrenman programı size hafif gelmeye başlarsa, bir çift dumbbell alarak hareketleri bir tık zorlaştırabilirsiniz.

Örnek antrenman programı;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme 
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme 
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme 
PazarDinlenme 

Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz