Bu antrenman programı vücut ağırlığınızı kullanarak bacaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Bu antrenman programını haftanın 3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 10 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Fitness seviyenize göre hareketleri alternatifleri ile değiştirebilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz