10 haftada 5.000 tekrar. Bu antrenman programı ile 10 hafta boyunca toplamda 5.000 tekrar gerçekleştirmiş olacaksınız. Kendi sınırlarınızın ötesine geçin ve hayallerinize bir adım daha yaklaşın!

Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 60-75 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Vücut ağırlığınız
  • EZ bar
  • Makineler
  • Kablolar

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

2 Farklı antrenman programından oluşmaktadır. 1 hafta birini, diğer hafta diğerini uygulamanız gerekmektedir.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz