10 Haftada Yağ Yakın. Bu 10 haftada yağ yakma programı ile hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz. Ancak bu programı uygularken unutmamanız gereken şey ise, antrenman programınını düzenli bir beslenme programı ile uygulamaktır.

Yağ yakıp fit görünmek çoğu kadının ortak hedefleri arasındadır. Ancak, kadınların bu yolda ilerlerken nasıl bir antrenman sistemini uygulamaları gerektiğini ve nasıl beslenmeleri gerektiği hakkında çok yanlış bilgiler bulunmaktadır.

Bu antrenman programı da, cardio ve ağırlık ile birlikte yağ yakımını hızlandırmaktadır. Sizin yapmanız gereken ise, düzenli bir beslenme ile bu yolda emin adımlar atarak ilerlemektir. 10 haftanın sonunda, daha sıkı ve daha fit bir vücut elde etmek tamamen sizin elinizde.

Program 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 7 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-75 dakikayı geçmeyecek şekilde olmalıdır ve dinlenme süreleriniz de, set aralarında 30-45 saniye, hareket aralarında da 60-90 saniyeyi geçmemelidir.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarDinlenme (aktif)

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme (aktif)
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz