10 haftalık alt ve üst vücut antrenmanı. Bu 10 haftalık antrenman programı yağsız kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. 6 günlük alt ve üst vücut antrenmanı ile hayalinizdeki vücuda ulaşın.

Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 60-75 dakikayı geçmemesine özen gösterin. 10 haftalık alt ve üst vücut antrenmanı split bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız
  • Dumbbell
  • Barbell
  • Kablolar
  • Makineler

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Hedefiniz kas inşa etmek mi? O zaman doğru programı buldunuz! Bu programının asıl amacı mümkün olduğu kadar kas inşa etmektir.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz