12 Haftada Temiz Kas Kütlesi. Bu antrenman programı hipertrofi, güç ve dayanıklılık üzerine tasarlanmıştır. 3 aşamalı antrenman tekniği ile, hayalinizi kurduğunuz vücuda ulaşmanız için size yardımcı olacaktır.

Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim almak için, antrenman sürelerinizin 60-90 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Full body bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar:

  • Vücut ağırlığınız
  • Dumbbell
  • Barbell
  • Makineler
  • Kablolar
  • Bant

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz