12 Haftada Yağ Yakın. Özellikle yaz aylarına yaklaşırken fit vücuda sahip olmak için spor salonlarında çalışan kadın ve erkekleri görüyorsunuzdur. Bu programla hayalinizdeki vücuda ulaşmak için önünüzde bir engel yok!

Sadece antrenman programına uyarak fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bu hayalinizden vazgeçmenizi öneririz. Beslenme ve cardio ile beraber uyguladığınız taktirde olumlu sonuç alabilirsiniz. Bu program 12 haftalık bir program olup, haftanın 4 günü olacak şekilde uygulanmalıdır.

Antrenman süreniz 45-60 dakikayı geçmemelidir ve dinlenme süreniz de 30-45 saniye olmalıdır.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Dinlenme gününüzü boş geçirmek istemiyorsanız hafif tempolu cardio antrenmanları yapabilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz