12 haftada yağlarından kurtul. Bu antrenman programı istenmeyen yağlarınızdan kurtulmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 60-90 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Split bir antrenman olup, yağ yakma üzerinedir.
Gerekli ekipmanlar;
- Vücut ağırlığınız
- Dumbbell
- Barbell
- Kablolar
- Makineler
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Antrenman |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Antrenman |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
