12 Haftalık Askeri Antrenman. Bu antrenman programı 12 hafta boyunca ve haftanın 4 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Programın seviyesi acemiler için uygundur.

12 Haftalık Askeri Antrenman - giphy

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Antrenman süreniz 30-45 dakikayı geçmemelidir. Dinlenme süreleriniz ise set aralarında 30-45, hareket aralarında ise 60-90 dakika olmalıdır.

12 Haftalık Askeri Antrenman - giphy

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz