2 günlük full body antrenman. Bu antrenman programı kendi sınırlarınızı zorlayarak kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmak için hazırlanmış bir programdır.

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 2 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Full body bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız
  • Dumbbell
  • Barbell

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Dinlenme
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz