2 günlük full body antrenman. Bu antrenman programı kendi sınırlarınızı zorlayarak kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 2 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Full body bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.
Gerekli ekipmanlar;
- Vücut ağırlığınız
- Dumbbell
- Barbell
Örnek antrenman;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Dinlenme |
Perşembe | Antrenman |
Cuma | Dinlenme |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!