25 Dakikada Paramparça Ol!

31

25 dakikada paramparça ol! Bu full body antrenman ile 25 dakikada spor salonuna girip çıkacaksınız. Pump olacak ve fazlasıyla terleyeceksiniz. İlerleyen zamanlarda daha önce neden bu tarz bir programa başlamadığınızı merak ediyor olacaksınız.

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. En üst düzeyde verim almak için 25 dakikayı geçirmemeye özen gösterin. Full body bir antrenman olup, yağ yakma üzerinedir.

 

 

 

Gerekli ekipmanlara bakacak olursak;

  • Vücut ağırlığınız
  • Dumbbell
  • Barbell
  • Makineler

Antrenmanlar iki aşamadan oluşmaktadır. Antrenman yaptığınız günler, her iki aşamayı da yapmanız gerekmektedir. Her aşamayı ikişer set olacak şekilde uygulayın. Egzersizler arasında dinlenme yapılmayacaktır. Birinci aşamadan ikinci aşamaya geçerken 2-3 dakika dinlenme yeterlidir.

Örnek antrenman programı 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Aşağıda bulunan antrenmanları uygulamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman programı 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Aşağıda bulunan antrenmanları uygulamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz