3 günlük kettlebell antrenmanı. Kettlebell antrenmanı işlevselliği arttırmaktadır ve full body antrenman oldukça etkilidir. Her ikisini birleştirerek yapmak, antrenmanlarınızı en üst seviyeye çıkarmak için mükemmel bir yoldur.

Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Yapacağınız antrenmanlardan maksimum verim almak için antrenman sürelerinizin 20-45 dakika aralığında olmasına özen gösterin.

Gerekli ekipmanlar;

  • Kettlebell

Bu antrenman programında seveceğiniz iki şey var. Birincisi full body antrenman olması. Yani bu da şu anlama gelmektedir; Hareketlerin etkili olması ve yağlarınızı yakabileceğiniz anlamına gelmektedir.

İkincisi ise, bu programı herhangi bir yerde uygulayabilirsiniz. Çünkü bu programı uygulamak için ihtiyacınız olan tek şey; Kettlebell.

Örnek antrenman programı;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz