3 Günlük Tüm Vücut Antrenmanı. Haftada 3 gün tüm vücut antrenman programı, toplu olarak bir şey yapmak istemiyorsanız ancak kaslarınızı güçlendirmek ve güç kazanmak istiyorsanız bu program tam size göre.

Bu antrenman programını uygularken, kardiyo ve düzenli beslenme ile dengelenmelidir. Kardiyo antrenmanlarınızı ayrı günlerde veya antrenman sonrasında yapabilirsiniz. Seçim size kalmış. 🙂

Program 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 20-30 dakika, dinlenme süreniz ise set aralarında 45-60 saniye ve hareket aralarında 1-2 dakikayı geçmemelidir.

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz