3 haftada istenmeyen yağlardan kurtulun! Parçalı bir vücut istiyor ama sıkıcı kardiyolardan nefret mi ediyorsunuz? Farklı teknikler ile sıkıcı kardiyoları bir kenara bırakıp bu antrenman programını deneyin!

Bu antrenman programı 3 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim almak için, antrenman sürenizin 30-60 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Full body bir antrenman olup, yağ yakma üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız
  • Barbell
  • Dumbbell
  • Makineler

Yaz geldi, peki vücudunuz buna hazır mı? Cevabınız eh yani işte, idare eder ise bu program tam size göre! Plaj, havuz, barbekü partileri gibi etkinliklerde fit bir görüntüye sahip olmak istiyorsanız henüz geç değil.

Peki siz bu programı yapmaya hazır mısınız? Kendinize sormanız gereken soru tam olarak bu!

Kardiyo antrenmanlarını sevmiyor musunuz? Bunu biliyorum, yağ yakmak istiyorsunuz ama kardiyo yapmayı sevmiyorsunuz. Ağırlık kaldırmak varken kardiyo yapmak dayanılmaz derecede sıkıcı geliyor değil mi?

Vücutta yağ yakımına yönelik yani kardiyo karşıtı yaklaşım olduğu zaman, süreci optimize etmeye yardımcı olan birkaç yolu izlemeniz gerekmektedir.

Bu yollar ise;

  • Egzersiz seçimi
  • Tekrar sayısı
  • Antrenman düzenlemesi

Aşağıda 3 farklı antrenman programı verilmiştir. Başlamadan önce hangi günlerde yapmalıyım diye soruyorsanız, aşağıda hangi hafta ve hangi günlerde antrenman yapacağınız örneği bulunmaktadır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz