30 dakikalık Full Body antrenman. Bu antrenman programı ile 30 dakikada istenmeyen yağlarınızdan kurtulun! Yoğun günlerinizde de antrenmanı atlamak yerine bu programı uygulayabilirsiniz.

Bu antrenman programını haftanın 3 günü uygulayabilirsiniz. A, B olarak belirtilen hareketleri süper set olarak uygulayın.

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz