30 günlük antrenman programı. Daha sağlam, basit ve gücünüze güç katacak bir antrenman programı mı arıyorsunuz? Bu kapsamlı program, sizi hedeflediğiniz yere götürmek için hazırlanmıştır.

Bu antrenman programı 4 haftadan (30 gün) oluşmaktadır. Haftanın 6 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Egzersizlerden tam verim almak için, antrenman sürelerinizi 45-60 dakika aralığında tutmaya özen gösterin. Full body bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir. Kadınlar için hazırlanmış bir programdır.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Vücut ağırlığı

Bu egzersizleri yaptığınız zaman çok fazla hacimli veya büyük olmayacaksınız. Kafanızda bu antrenman programı beni kaslandırır mı diye düşünüyorsanız, bu egzersizler vücudunuzu toplamaya yardımcı olacaktır yani cevabı hayırdır, kaslanmayacaksınız.

Fazla yağlarınızdan kurtularak daha güzel bir fiziğe sahip olacaksınız ve bunun yanında da biraz gücünüze güç katıyor olacaksınız.

Örnek antrenman programı;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarDinlenme

Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz