30 Günlük Yüksek Yoğunluklu Antrenman. Bu antrenman programı günde yalnızca 30 dakikanızı ayırarak sizi askeri bir forma sokacak!

Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim almak istiyorsanız, antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız

20 saniyelik çalışmadan sonra 10 saniye dinlenme yapıp devam etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde çalışmak, tamamen dinlenmek için yeterli zaman yokmuş gibi hissettirebilir. Ancak, dayanıklılığınızın artmasına ve güçlenmenize yardımcı olacaktır.

Örnek antrenman programı 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarDinlenme

Örnek antrenman programı 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz