4 Günde Yağ Yaktıran Antrenman. Bu antrenman programını haftanın 4 günü deli gibi çalışıyor olacaksınız. Kas kütlenizi korurken diğer yandan da yağ yakımının en üst düzeye çıkarıyor olacaksınız.

Bu antrenmanın temel amacı yağ yakmaktır. 8 hafta boyunca ve haftanın 4 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenman süreleriniz ise 45-60 dakikayı geçmemelidir. Yeni başlayan biriyseniz bu programı uygulamak sizin için pek de verimli olmayabilir. Eğer yeni başlayan biriysen, yeni başlayanlar için yazılan programlarımıza göz atmayı unutma. 🙂

Bu antrenmanda kardiyoyu ve hareketleri birleştiriyor olacaksınız.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz