Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır.

Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 1-2 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 45-60 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Vücut ağırlığınız

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz