4 haftalık parçalama antrenmanı. Bu antrenman programı ile gücünüzü arttıracak ve yağ yakımını HIIT ile en üst düzeye çıkaracaksınız.

4 hafta boyunca haftanın 3 günü olacak şekilde uygulamanız gerekmektedir. Antrenman süreniz 60-75 dakikayı geçmemelidir ve dinlenme süreleriniz de hareket aralarında 120-180 saniye (2-3 dakika) olmalıdır.

3 farklı programdan oluşmaktadır ve program içerisinde belirtilen a, b, c süper set olarak yapılmalıdır.

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz