4 haftalık PPL antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü ve kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 60-75 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Split bir antrenman olup, kas kütlesi inşa etme üzerinedir.
Gerekli ekipmanlar;
- Barbell
- Dumbbell
- Makineler
- Vücut ağırlığınız
- Kablolar
Örnek antrenman;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!