4 haftalık PPL antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü ve kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 60-75 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Split bir antrenman olup, kas kütlesi inşa etme üzerinedir.
Gerekli ekipmanlar;
- Barbell
- Dumbbell
- Makineler
- Vücut ağırlığınız
- Kablolar
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
