4 haftalık PPL antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü ve kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 60-75 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Split bir antrenman olup, kas kütlesi inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Makineler
  • Vücut ağırlığınız
  • Kablolar

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz