40 dakikada vücudunu patlat! Bu antrenman programı spor salonunuzda sıkılmadan, rahatlıkla uygulayacağınız kardiyo, ağırlık ve karın antrenmanından oluşmaktadır. Ağırlıklarınızı hazırlayın ve işe koyulun!
Bu program 3 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanması gerekmektedir. Programın başlığından da anlayacağınız üzere, antrenman süreniz 40 dakikayı geçmemelidir. Full body bir antrenman olup, yağ yakma üzerinedir.
Gerekli ekipmanlar;
- Vücut ağırlığınız
- Dumbbell
Spor salonunda hep aynı şeyleri yapmaktan sıkıldıysanız, bu program ile can sıkıntınızı giderebilirsiniz. Yağ yakarken, gücünüzü de arttırıyor olacaksınız.
Hareketler arasında arasında 20-30 saniye dinlenmeyi ihmal etmeyin.
Örnek antrenman programı;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
