40 dakikada vücudunu patlat! Bu antrenman programı spor salonunuzda sıkılmadan, rahatlıkla uygulayacağınız kardiyo, ağırlık ve karın antrenmanından oluşmaktadır. Ağırlıklarınızı hazırlayın ve işe koyulun!

Bu program 3 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanması gerekmektedir. Programın başlığından da anlayacağınız üzere, antrenman süreniz 40 dakikayı geçmemelidir. Full body bir antrenman olup, yağ yakma üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız
  • Dumbbell

Spor salonunda hep aynı şeyleri yapmaktan sıkıldıysanız, bu program ile can sıkıntınızı giderebilirsiniz. Yağ yakarken, gücünüzü de arttırıyor olacaksınız.

Hareketler arasında arasında 20-30 saniye dinlenmeyi ihmal etmeyin. 

Örnek antrenman programı;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz