5 haftada kas kütlenizi arttırın. Bu antrenman programı kas inşa etmek isteyenler içindir! Hayalini kurduğunuz vücuda ulaşmak için 5 hafta boyunca kendi sınırlarınızı zorlayın.

Bu antrenman programı 5 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim almak için, antrenman sürelerinizin 45-60 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Split bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız
  • Barbell
  • Dumbbell
  • EZ bar
  • Makineler
  • Kablolar

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz