50 Tekrarlı Yağ Yakımı HIIT. Bu programda kettlebell, vücut ağırlığı ve HIIT koşu bandını kullanarak yağlarınızı paramparça edeceksiniz. Yeni başlayan biriyseniz bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Kendinizi mümkün olduğunca zorlamaya gayret gösterin.

Bu program 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreleriniz de 60-75 dakikayı geçmemelidir. Gerekli ekipmanlar nedir diye soruyorsanız; Kettlebell ve vücut ağırlığınız.

*Her döngü arasında 1 gün dinlenme yapmayı unutmayın. Bir ay sonrasında programa devam etmek istiyorsanız haftada 4-5 defa uygulayabilirsiniz.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz