50 Tekrarlı Yağ Yakımı HIIT. Bu programda kettlebell, vücut ağırlığı ve HIIT koşu bandını kullanarak yağlarınızı paramparça edeceksiniz. Yeni başlayan biriyseniz bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Kendinizi mümkün olduğunca zorlamaya gayret gösterin.

Bu program 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreleriniz de 60-75 dakikayı geçmemelidir. Gerekli ekipmanlar nedir diye soruyorsanız; Kettlebell ve vücut ağırlığınız.

*Her döngü arasında 1 gün dinlenme yapmayı unutmayın. Bir ay sonrasında programa devam etmek istiyorsanız haftada 4-5 defa uygulayabilirsiniz.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz