6 günlük antrenman programı, yağsız kas kütlesi kazanmak için birçok şeyi doğru yapmanız gerekmektedir. Beslenmenize dikkat ederek ve antrenman programını uygulayarak hayalinizdeki vücuda ulaşamamak için önünüzde hiçbir engel bulunmamaktadır.

Kaliteli kas kazanmak, kesinlikle yapacağınız en önemli şeylerden biridir.

  • İstikrarlı antrenman
  • Düzenli beslenme
  • Besin takviyelerinin doğru kullanımı
  • Yeteri kadar dinlenme (uyku)

Antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır. Haftanın 6 günü yapmanız gerekmektedir ve antrenman süreniz 45-90 dakika aralığında olmalıdır. Dinlenme sürelerine gelecek olursak; set aralarında 30-45 saniye, hareket aralarında da 90-120 saniye dinlenme yeterli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz