6 günlük antrenman programı, yağsız kas kütlesi kazanmak için birçok şeyi doğru yapmanız gerekmektedir. Beslenmenize dikkat ederek ve antrenman programını uygulayarak hayalinizdeki vücuda ulaşamamak için önünüzde hiçbir engel bulunmamaktadır.

Kaliteli kas kazanmak, kesinlikle yapacağınız en önemli şeylerden biridir.

  • İstikrarlı antrenman
  • Düzenli beslenme
  • Besin takviyelerinin doğru kullanımı
  • Yeteri kadar dinlenme (uyku)

Antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır. Haftanın 6 günü yapmanız gerekmektedir ve antrenman süreniz 45-90 dakika aralığında olmalıdır. Dinlenme sürelerine gelecek olursak; set aralarında 30-45 saniye, hareket aralarında da 90-120 saniye dinlenme yeterli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz