6 Günlük Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı. Bu antrenman programının temel amacı fazla yağı olan kişilerin maksimum düzeyde yağ yakabilmesi üzerinedir. Yağ yakarken kaslarınızı da güçlendirip meydana çıkartacak bir programdır. O zaman ne duruyorsun?

Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 30-45 dakikayı geçmemelidir. Orta düzey bir sporcuysanız bu antrenman programını rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz