6 Günlük Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı. Bu antrenman programının temel amacı fazla yağı olan kişilerin maksimum düzeyde yağ yakabilmesi üzerinedir. Yağ yakarken kaslarınızı da güçlendirip meydana çıkartacak bir programdır. O zaman ne duruyorsun?

Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 30-45 dakikayı geçmemelidir. Orta düzey bir sporcuysanız bu antrenman programını rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz