6 haftada gücünü arttır! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olacaktır. Hayalinizi kurduğunuz vücuda ulaşmanız konusunda da yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim almak için, antrenman sürelerinizin 60-75 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Split bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • EZ bar
  • Barbell
  • Dumbbell
  • Kablolar
  • Makineler

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz