6 Haftalık Yağ Yakma Antrenmanı. 6 hafta boyunca uygulamanız gerekmektedir. Haftanın 4 günü uygulanacak bir programdır. Antrenmanınızı 45-60 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarlamanız gerekmektedir.

Hepimizin bildiği gibi kilo almak kolay, kilo vermek ise zordur. Antrenman programınızı uygularken yanında da sıkı bir diyet uygulamanız gerekmektedir. Sadece antrenman yaparak yağlarınızdan kurtulamazsınız.

Cardio antrenmanlarını da ihmal etmezseniz istediğiniz forma ulaşmak için önünüzde hiçbir engel olmayacaktır.

Haftanın 4 günü programı uygulamanız gerekmektedir

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Uygulayacağınız iki adet program bulunmaktadır. Pazartesi günü birinci programı yapacaksanız ertesi gün (Salı) dinlenin ve Çarşamba günü ikinci programı uygulayın.

İlk hafta bir gün antrenman yapıp bir gün dinlenerek vücudunuzu alıştırabilirsiniz. Geri kalan haftalarda 2. örnekte olduğu gibi programı uygulayın.

Minimum 3 set, maksimum 5 set olacak şekilde hareketleri tamamlamaya çalışın. Kendinizi bir tık daha zorlamak istiyorsanız 6 set yapabilirsiniz. Tamamladığınız egzersiz sonunda kendinize 2-4 dakika kadar dinlenme süresi verin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz