8 haftada yaza hazır ol! Plaj vücudu isteyen biriysen biraz ciddi olman gerek. Bu 8 haftalık antrenman programı ile yaza bomba gibi gireceksin. 😉

Programın asıl amacı yağ yakmaktır. Yukarıda da belirttiğimiz gibi 8 haftada oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman sürenize gelecek olursak; 30-45 dakikayı geçmemeye özen gösterin. Yeni başlayan biriyseniz (acemi) bu program sizlere değil, daha çok orta düzeyde olan kişilere uygundur.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

8 Haftada Yaza Hazır Ol - giphy

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

1 Yorum

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz