8 haftalık ileri seviye antrenman. Spor salonunda ilerlemeye devam etmenize yardımcı olacak bir antrenman programı arıyorsanız bu programı yapmadan geçmeyin!

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-75 dakikayı geçmemelidir ve antrenmanın temel amacı kas inşa etmektir. Unutmadan, split bir antrenmandır.

Örnek antrenman programı;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Pazartesi gelindiğinde ise Dinlenme yapılmalıdır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz