8 haftalık ileri seviye antrenman. Spor salonunda ilerlemeye devam etmenize yardımcı olacak bir antrenman programı arıyorsanız bu programı yapmadan geçmeyin!

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-75 dakikayı geçmemelidir ve antrenmanın temel amacı kas inşa etmektir. Unutmadan, split bir antrenmandır.

Örnek antrenman programı;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Antrenman

Pazartesi gelindiğinde ise Dinlenme yapılmalıdır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz