8 haftalık kardiyo ve karın antrenmanı. Bu antrenman ile inatçı yağlarınızdan kurtulup, hayalini kurduğunuz karın kaslarına ulaşacaksınız.

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenman süreleriniz ortalama 10-12 dakika sürecektir. Buna ek olarak, koşu bandı veya bisiklet de yapabilirsiniz.

Uygulayacağınız antrenman programı aşağıdaki şekildedir;

GünProgram
1. GünA, B, C, D
2. GünD, C, B, A
3. GünA, C, B, D

Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz