8 haftalık yağ yakma antrenmanı. Bu antrenman programı ile istenmeyen yağlarınızı yakın! Yağ yakarken aynı zaman kas kütlenizi de arttırıyor olacaksınız.

8 haftalık yağ yakma antrenmanı adından da anlayacağınız üzere 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-90 dakikayı geçmemelidir. Programın temel amacı yağ yakmaktır.

Bu program sizi önünüzdeki 8 hafta içinde olmak istediğiniz yere daha yakın hale getirecek şekilde tasarlanmıştır. Bunun yanında, beslenmenize ve dinlenmeye gereken önemi verirseniz, ortaya çıkacak sonuçlardan hoşlanacağınız garanti edilir.

Hocam iyi hoş ama dinlenme süremiz ne olacak diyorsanız da, her egzersiz için dinlenme süreniz 45 saniye ile sınırlı olmalıdır. Ağır bir tempo gibi gelebilir. Ancak ilk hafta kendinize alışmak için zaman verin.

Zamanınız var ise 6 gün yapmanız daha yararlı olacaktır. 5 gün gidecekseniz de aşağıdaki programa göre ayarlayabilirsiniz.

6 Gün 

Gün Program
Pazartesi İtme Antrenmanı
Salı Çekme Antrenmanı
Çarşamba Bacak Antrenmanı
Perşembe Dinlenme
Cuma  İtme Antrenmanı
Cumartesi Çekme Antrenmanı
Pazar Bacak Antrenmanı

Pazartesiye gelindiğinde ise tekrardan dinlenme yapmanız gerekmektedir.

5 Gün 

Gün Program
Pazartesi İtme Antrenmanı
Salı Çekme Antrenmanı
Çarşamba Bacak Antrenmanı
Perşembe Dinlenme
Cuma  İtme Antrenmanı
Cumartesi Çekme Antrenmanı
Pazar Dinlenme

Pazartesi günü Bacak Antrenmanı ile başlamanız gerekmektedir.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz