Bu antrenman programı hayalini kurduğunuz kalçalara sahip olmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Bu antrenmanından maksimum verim alabilmek için, antrenman sürenizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Set aralarında 30-45 saniye ve hareket aralarında 60 saniye dinlenme yeterli olacaktır. Antrenman programını haftanın 2-3 günü uygulayabilirsiniz.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
