Acemiler İçin 6 Haftalık Program. Dergileri inceledin, internetten fotoğraflara ve programlara baktın, kilo verme ve beslenme ile ilgili pek çok yazı okudun ancak yeni başlayan birinin ne yapması gerektiğini bir türlü bulamadın mı? Spor salonuna yeni başladıysan ve ne yapacağını bilmiyorsan, acemiler için 6 haftalık antrenman programı tam sana göre!

Size vereceğimiz antrenman programını 6 hafta boyunca ve haftanın 4 günü olacak şekilde uygulamanız gerekmektedir. Antrenmanınızı 30-45 dakika içerisinde bitirmeye özen gösterin ve set aralarında 30-45 saniye, hareket aralarında ise 60-90 saniye dinlenmek sizin için yeterli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Yukarıda bulunan örneklerden hangisi size daha uygunsa onu seçerek uygulayabilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz