Alışılmışın Dışına Çık ve Bunu Dene! Bu antrenman programını uygulayarak farklı bir deneyim kazanacaksınız. Sizi bir hayli zorlayacak ve hedefinizi kurduğunuz o fit görünüme bir adım daha yaklaştıracak.

Bu program 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü uygulanmalıdır. Antrenman sürenizi 30-45 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarlamak sizin için daha verimli olacaktır. Yeni başlayanlar bu programı uygulamak yerine, yeni başlayanlarla için olan programlara göz atabilirler. Orta seviye veya ileri düzey sporcuysanız rahatlıkla yapabilirsiniz.

Antrenman Programı

Gün Antrenman
Pazartesi Antrenman 1: Göğüs & Sırt + 5 dakikada yok et!
Salı Cardio
Çarşamba Antrenman 2: Bacak
Perşembe Dinlenme veya Cardio
Cuma Antrenman 3: Omuz, Biceps & Triceps+ 5 dakikada yok et!
Cumartesi 5 dakikada yok et! + Karın antrenmanı
Pazar Dinlenme veya 5 dakikada yok et! + karın antrenmanı (isteğe bağlı)

 

Bu deneyimi yaşamdan önce iyice ısındığınızdan emin olun. Tam verim almak için %100 performans ile antrenmanı bitirmeniz gerekmektedir. Dinlenme sürelerinizi çok uzun olmayacak şekilde, nabzınızı kontrol ederek yapmayı ihmal etmeyin. Kolay gelsin. 🙂

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz