Alışılmışın Dışına Çık ve Bunu Dene! Bu antrenman programını uygulayarak farklı bir deneyim kazanacaksınız. Sizi bir hayli zorlayacak ve hedefinizi kurduğunuz o fit görünüme bir adım daha yaklaştıracak.

Bu program 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü uygulanmalıdır. Antrenman sürenizi 30-45 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarlamak sizin için daha verimli olacaktır. Yeni başlayanlar bu programı uygulamak yerine, yeni başlayanlarla için olan programlara göz atabilirler. Orta seviye veya ileri düzey sporcuysanız rahatlıkla yapabilirsiniz.

Antrenman Programı

GünAntrenman
PazartesiAntrenman 1: Göğüs & Sırt + 5 dakikada yok et!
SalıCardio
ÇarşambaAntrenman 2: Bacak
PerşembeDinlenme veya Cardio
CumaAntrenman 3: Omuz, Biceps & Triceps+ 5 dakikada yok et!
Cumartesi5 dakikada yok et! + Karın antrenmanı
PazarDinlenme veya 5 dakikada yok et! + karın antrenmanı (isteğe bağlı)

 

Bu deneyimi yaşamdan önce iyice ısındığınızdan emin olun. Tam verim almak için %100 performans ile antrenmanı bitirmeniz gerekmektedir. Dinlenme sürelerinizi çok uzun olmayacak şekilde, nabzınızı kontrol ederek yapmayı ihmal etmeyin. Kolay gelsin. 🙂

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz