Alt Vücut HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı alt vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Haftanın 2 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Vücut ağırlığınız

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Alt Vücut 
Salı Farklı bölge
Çarşamba Farklı bölge
Perşembe Farklı bölge
Cuma  Alt Vücut 
Cumartesi Dinlenme veya Farklı bölge
Pazar Dinlenme veya Farklı bölge

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Hareketler A, B ve C olarak belirtilmiştir. Bunları aralıksız olarak tamamlamanız gerekmektedir. Verilen 3 hareketin tekrarlarını  tamamladıktan sonra 30-45 saniye dinlenin ve sonraki sete geçin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz