Alt Vücut HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı alt vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Haftanın 2 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Gerekli ekipmanlar;
- Barbell
- Dumbbell
- Vücut ağırlığınız
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Alt Vücut |
| Salı | Farklı bölge |
| Çarşamba | Farklı bölge |
| Perşembe | Farklı bölge |
| Cuma | Alt Vücut |
| Cumartesi | Dinlenme veya Farklı bölge |
| Pazar | Dinlenme veya Farklı bölge |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Hareketler A, B ve C olarak belirtilmiştir. Bunları aralıksız olarak tamamlamanız gerekmektedir. Verilen 3 hareketin tekrarlarını tamamladıktan sonra 30-45 saniye dinlenin ve sonraki sete geçin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
