Çarşamba, Ağustos 5, 2020

CrossFit Antrenmanları #40

CrossFit Antrenmanları #40. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz. Diğer CrossFit antrenmanları için buraya tıklayın.CrossFit Antrenmanları #40 Mayhem 607 3...

8 Haftalık İleri Seviye Antrenman

8 haftalık ileri seviye antrenman. Spor salonunda ilerlemeye devam etmenize yardımcı olacak bir antrenman programı arıyorsanız bu programı yapmadan geçmeyin!Bu antrenman programı 8 haftadan...

Dumbbell HIIT Antrenmanı

Dumbbell HIIT Antrenmanı. Yağ yakmak için garip hareketler yapmanıza gerek yok. 🙂 Size gereken tek şey ise dumbbell. Ayrıca, zamanınız kısıtlı veya seyahat eden...

Phil Heath – Hack Squat & Leg Press

Phil Heath - Hack Squat & Leg Press https://www.vengym.com/phil-heath-the-gift/VenEraX

Nasıl Yapılır?

Deadlift Nedir ve Nasıl Yapılır?

Deadlift Nedir ve Nasıl Yapılır? Vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler deadlift hareketini biliyorlardır. Bu hareket, sırt hareketleri arasından en etkilisi olarak gösterilmektedir. Spor yeni başlayan...

Nasıl Barfiks Çekerim?

Nasıl barfiks çekerim? Barfiks hareketi neredeyse vücuttaki bütün kas gruplarını çalıştırmaktadır. Spor salonunda, evde, parkta yapılabilmesi sayesinde oldukça ilgi gören bir harekettir. Barfiks hangi...

Jay Cutler’dan 25 İpucu

Jay Cutler'dan 25 İpucu. 4 kez Mr. Olympia olan Jay Cutler, hiç bitmeyen büyüme için uyguladığı altın kurallarını paylaşıyor.Mükemmel bir fizik istiyorsanız dikkat etmeniz...

Şınavın Faydaları

Şınavın faydaları. Şınav, İngilizcesi push-up olan yere paralel şekilde uzanıp kollar ile vücudu yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulanan kuvvet egzersizidir. Kondisyonunuzu arttırmak ve form...

Squat Çeşitleri ve Nasıl Yapılır?

Squat Çeşitleri ve Nasıl Yapılır? Squat egzersizinin antrenmanların vazgeçilmezi olması gerektiğini her fırsatta vurguluyoruz. Tüm egzersizlerin kralı olan squat, birçok şekilde uygulanabiliyor. Herkes kendine en...

Squat Nedir ve Nasıl Yapılır?

Squat Nedir ve Nasıl Yapılır? Squat dilimizde "Çömelme" olarak kullanılır. Squat, vücut geliştirme sporunun en temel ve yapılması gereken önemli hareketlerinden biridir. Birkaç squat...

Sakatlıkları Azaltmak ve Vücudu Daha Hızlı Toparlamak için 7 İpucu

Sakatlıkları azaltmak ve vücudu daha hızlı toparlamak için 7 ipucu. Antrenman yapmayı seviyorsunuz, zihninizin ve bedeninizin sınırlarını zorluyor ve gelişmeye çalışıyorsunuz. Ancak doğru bir planınız...

Anatomi Hakkında Bilgiye Sahip Misiniz?

Anatomi hakkında bilgiye sahip misiniz? Anatomi, Yunanca’da “çıkarmak” anlamına gelen “ana” ve “kesmek” anlamına gelen “tome”den türetilmiş bir kelimedir. Canlıların yapısı ve düzeni ile...

Evde Kardiyo Antrenmanı

Bu antrenman programı fazla kilolarınızı yakmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı...

Tia-Clair Toomey’in Ev Antrenmanı

Tia-Clair Toomey'in Ev Antrenmanı. Spor salonlarının ne zaman açılacağını kimse bilmiyor ve evde sınırlı ekipman ile güzel bir antrenman yapmak oldukça önemli. Tia-Clair Toomey'in...

Yeni Başlayanlar İçin Antrenman

Kadınlar İçin Evde Antrenman

Kadınlar İçin Evde Antrenman. Bu antrenman programı evinizde formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü...

Evde 2 Haftalık Antrenman

Evde 2 Haftalık Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya ve vücudunuzu formda tutmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.Bu antrenman programı 2 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

6 Haftalık Full Body Antrenman

6 Haftalık Full Body Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlesi inşa etmeniz ve hacim kazanmanız için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve...

Yeni Sen, Yeni Vücut!

Yeni sen, yeni vücut! Bu antrenman programı ile temel hareketleri uygulayarak istediğiniz vücuda ulaşın. Antrenman programını ve diyetinizi uygulayarak hayalini kurduğunuz vücuda ulaşın!Bu antrenman...

Süper Set ve Dev Setlerle Kendini Zorla!

Süper Set ve Dev Setlerle Kendini Zorla! Bu antrenmanda süper set ve dev setleri uygulayarak kendi sınırlarınızı zorlamış olacaksınız. Bunun yanında sizlere örnek olarak günlük...

6 Günlük PPL Antrenmanı

6 günlük PPL antrenmanı. İtme, çekme ve bacak antrenmanlardan oluşmaktadır. Spor salonunuzdaki ekipmanlar ile rahatlıkla yapabilirsiniz.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6...

Orta Seviye Antrenman

8 Haftalık Split Antrenman Programı

8 Haftalık Split Antrenman Programı. antrenman Bu programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

12 Haftada Kas Kütlesi Kazanın

12 Haftada Kas Kütlesi Kazanın. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

21 Günlük Antrenman Programı

21 Günlük Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlesi inşa etmenize yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 3 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6...

Kaptan Marvel Gibi Antrenman Yap

Kaptan Marvel Gibi Antrenman Yap. Brie Larson'dan ilham alınarak hazırlanılan bu antrenman, gücünüzü ve kendinize güveninizi arttıracak! Orta seviye bir sporcuysanız bu programı rahatlıkla...

Kadınlar için 5 Günlük Antrenman

Kadınlar için 5 günlük antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü...

Barbell ile Sınırları Zorla!

Barbell ile Sınırları Zorla! Adından da anlayacağınız gibi bu antrenman programında sadece barbell ile kendi sınırlarınızı zorlayacaksınız. Güç ve kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız bu program tam...

Galeri

Martyn Ford

Martyn Ford

Molly X

Molly XVenEraX  Galeriye Dön

Gina Lynn Scrocca

Gina Lynn Scrocca

Joanna Chimonides

Joanna Chimonides

İleri Seviye Antrenman

10 Haftada Kas Kütlesi

10 Haftada Kas Kütlesi. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4...

10 Haftalık PPL Antrenman

10 Haftalık PPL Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6...

8 Haftalık İleri Seviye Antrenmanı

8 Haftalık İleri Seviye Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

4 Haftada Fazlalıklardan Kurtul!

4 haftada fazlalıklardan kurtul! Yalnızca bir ay içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulmaya ve kas inşa etmeye başlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir antrenman programıdır.Bu antrenman...

4 Günlük İleri Seviye Antrenman

4 Günlük İleri Seviye Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü...

6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

6 günlük yağ yakma antrenmanı. Bu antrenman programı yağlarınızı yakmaya, gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

Evde Antrenman

Evde Aletsiz Antrenman

Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için ve yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde etmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.Bu antrenman...

30 Günlük Plank Antrenmanı

30 Günlük Plank Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.Geçtiğimiz günlerde, George Hood...

Evde Dumbbell ile Total Body Antrenmanı

Evde Dumbbell ile Total Body Antrenmanı. Bu antrenman programı ile evinizde formda kalmaya devam edebilir veya yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde...

Evde 2 Haftalık Antrenman

Evde 2 Haftalık Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya ve vücudunuzu formda tutmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.Bu antrenman programı 2 haftadan...

Her Yerde Yapabileceğiniz Kalça Antrenmanı

Her Yerde Yapabileceğiniz Kalça Antrenmanı. Bu antrenman programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.Zamanınız kısıtlıysa,...

Bradley Martyn Ev Antrenmanını Paylaştı

Bradley Martyn Ev Antrenmanını Paylaştı. Koronavirüs nedeni ile spor salonları kapalı ve çoğumuz evimizde spor yapmak zorunda kalıyoruz. Spor salonları tekrardan açılana...

Annie Thorisdottir Ev Antrenmanını Paylaştı

Annie Thorisdottir Ev Antrenmanını Paylaştı. Küresel sağlık krizi ile birlikte, evde antrenman yapmak zorunluluk haline geldi. Bu nedenle Annie Thorisdottir ev antrenmanını...

Full Body HIIT Antrenmanı

Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz....

Evde 20 Dakikalık Karın Antrenmanı

Bu antrenman programı karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman antrenmanı programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman...

VG - Kadın

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket. Karın kasları, alt karın kası ve üst karın kası olarak iki bölgeye ayrılmaktadır. Sağlam karın kasları istiyorsanız unutmamanız gereken...

Erkekler İçin Önemli 15 Hareket

Erkekler İçin Önemli 15 Hareket. Fitness'a başlayan her erkeğin sevdiği yöntemler, ekipmanlar ve programlar vardır. Bazı kişiler her gün antrenman yapmayı sever, bazıları haftanın birkaç...

En Etkili 30 Karın Hareketi

En Etkili 30 Karın Hareketi. Çoğu spor dalı, güçlü karın kaslarına sahip olmayı gerektirir. Profesyonel seviyedeki sporculara baktığınız zaman karın kasına sahip olduklarını görebilirsiniz. Peki...

8 Haftada Daha İyi Vücut

8 haftada daha iyi vücut. Bu antrenman programı ile vücudunuzu zorlayarak hayalinizi kurduğunuz vücuda bir adım daha yaklaşıyor olacaksınız.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır...

Yeni Başlayanlar İçin Antrenman V2

Yeni başlayanlar için antrenman v2. Spor salonunda yeni misiniz? Ne yapacağınız konusunda hiçbir fikriniz yok mu? Bu seri doğru şekilde antrenman yapmayı öğrenmenize yardımcı...

6 Haftalık Yağ Yakımı

6 Haftalık Yağ Yakımı. Gücünüzü korumak ve aynı zamanda uyguluyor olduğunuz doyurucu diyete devam etmek istiyorsanız, ancak istenmeyen yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu programı denemenizde...

VG - Erkek

8 Haftalık Split Antrenman Programı

8 Haftalık Split Antrenman Programı. antrenman Bu programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket. Karın kasları, alt karın kası ve üst karın kası olarak iki bölgeye ayrılmaktadır. Sağlam karın kasları istiyorsanız unutmamanız gereken...

En Etkili 30 Karın Hareketi

En Etkili 30 Karın Hareketi. Çoğu spor dalı, güçlü karın kaslarına sahip olmayı gerektirir. Profesyonel seviyedeki sporculara baktığınız zaman karın kasına sahip olduklarını görebilirsiniz. Peki...

Arrow Antrenmanı: Güç ve Fonksiyonel

Arrow Antrenmanı: Güç ve Fonksiyonel. Süper kahraman gibi bir parçalı vücuda sahip olmaya hazır mısın? Stephen Amell'in arrow için yapmış olduğu programdan ilham alınarak...

4 Günde Kas Kütlesi Kazan!

4 günde kas kütlesi kazan! Bu antrenman programı kendi sınırlarınızı zorlayarak kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.Bu antrenman programı 8 haftadan...

8 Haftada Yağlarınızdan Kurtulun

8 haftada yağlarınızdan kurtulun. Bu antrenman programı vücudunuzdaki fazla yağlarınızı yakmaya ve kuvvetinizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

Antrenman Programları

8 Haftalık Split Antrenman Programı

8 Haftalık Split Antrenman Programı. antrenman Bu programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 8 haftadan...

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket. Karın kasları, alt karın kası ve üst karın kası olarak iki bölgeye ayrılmaktadır. Sağlam karın kasları...

Erkekler İçin Önemli 15 Hareket

Erkekler İçin Önemli 15 Hareket. Fitness'a başlayan her erkeğin sevdiği yöntemler, ekipmanlar ve programlar vardır. Bazı kişiler her gün antrenman yapmayı sever,...

En Etkili 30 Karın Hareketi

En Etkili 30 Karın Hareketi. Çoğu spor dalı, güçlü karın kaslarına sahip olmayı gerektirir. Profesyonel seviyedeki sporculara baktığınız zaman karın kasına sahip...

10 Haftada Kas Kütlesi

10 Haftada Kas Kütlesi. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır...

10 Haftalık PPL Antrenman

10 Haftalık PPL Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır...

12 Haftada Kas Kütlesi Kazanın

12 Haftada Kas Kütlesi Kazanın. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 12 haftadan...

8 Haftalık İleri Seviye Antrenmanı

8 Haftalık İleri Seviye Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 8 haftadan...

21 Günlük Antrenman Programı

21 Günlük Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlesi inşa etmenize yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.Bu antrenman programı 3 haftadan oluşmaktadır...