Cumartesi, Aralık 14, 2019
Alt Vücut HIIT Antrenmanı

Alt Vücut HIIT Antrenmanı

Sıkı Bir Vücut İçin

Sıkı bir vücut için. Birçoğumuzun hayali daha sıkı bir vücuda sahip olmaktır. Egzersiz programlarınızda yapacağınız küçük değişiklikler hedefinize hızlı ve emin adımlarla ilerleminize yardımcı...

8 Haftalık İleri Seviye Antrenman

8 haftalık ileri seviye antrenman. Spor salonunda ilerlemeye devam etmenize yardımcı olacak bir antrenman programı arıyorsanız bu programı yapmadan geçmeyin! Bu antrenman programı 8 haftadan...

Chris Evans İle Kaptan Amerika Gibi Antrenman Yap

Chirs Evans ile Kaptan Amerika gibi antrenman yap. Bu yazımızda Chris Evans ile Kaptan Amerika gibi bir vücuda sahip olmak için uygulamış olduğu antrenman...

Bir Profesyonel Gibi Görünün

Bir profesyonel gibi görünün. Bu antrenman programı vücudunuzu farklı bir boyuta taşımanızda size yardımcı olacak ve profesyonel gibi görüneceksiniz. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır...

Nasıl Yapılır?

Nasıl Barfiks Çekerim?

Nasıl barfiks çekerim? Barfiks hareketi neredeyse vücuttaki bütün kas gruplarını çalıştırmaktadır. Spor salonunda, evde, parkta yapılabilmesi sayesinde oldukça ilgi gören bir harekettir. Barfiks hangi...

Squat Çeşitleri Ve Nasıl Yapılır?

Squat çeşitleri ve nasıl yapılır? Squat egzersizinin antrenmanların vazgeçilmezi olması gerektiğini her fırsatta vurguluyoruz. Tüm egzersizlerin kralı olan squat, birçok şekilde uygulanabiliyor. Herkes kendine...

Squat Nedir? Nasıl Yapılır?

Squat nedir? Nasıl yapılır? Squat dilimizde “Çömelme” olarak kullanılır. Squat, vücut geliştirme sporunun en temel ve yapılması gereken önemli hareketlerinden biridir. Birkaç squat çeşidi...

Deadlift Nedir ve Nasıl Yapılır?

Deadlift nedir ve nasıl yapılır? Vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler deadlift hareketini biliyorlardır. Bu hareket, sırt hareketleri arasından en etkilisi olarak gösterilmektedir. Spor yeni...

Sakatlıkları Azaltmak ve Vücudu Daha Hızlı Toparlamak için 7 İpucu

Sakatlıkları azaltmak ve vücudu daha hızlı toparlamak için 7 ipucu. Antrenman yapmayı seviyorsunuz, zihninizin ve bedeninizin sınırlarını zorluyor ve gelişmeye çalışıyorsunuz. Ancak doğru bir planınız...

Jay Cutler’dan 25 İpucu

Jay Cutler'dan 25 ipucu. 4 kez Mr. Olympia olan Jay Cutler, hiç bitmeyen büyüme için uyguladığı altın kurallarını paylaşıyor. Mükemmel bir fizik istiyorsanız dikkat etmeniz...

Şınavın Faydaları

Şınavın faydaları. Şınav, İngilizcesi push-up olan yere paralel şekilde uzanıp kollar ile vücudu yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulanan kuvvet egzersizidir. Kondisyonunuzu arttırmak ve form...

Anatomi Bilimine Giriş Yapıyoruz!

Anatomi bilimine giriş yapıyoruz! Tıp biliminin temel dallarından biri olan anatomi hakkında ne kadar bilgiye sahipsin? Terimlere giriş yapmadan önce, anatomi nedir ve nasıl ortaya...

Spinning Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Spinning nedir ve faydaları nelerdir? Spinning, kökeni 1980’lere dayanan bu antrenman, tıpkı squat gibi herkesin ilgi odağında olan bir antrenman türüdür. Spinning antrenmanının bu kadar...

CrossFit Antrenmanları #38

CrossFit Antrenmanları #38 David F Zamanlı: 1000 metre Burden koşusu (25 kg sandbag) 100 Push-Up 100 Sit-Up 100 Air Squat 100 Double-Under 30 metre Rope Climb ...

Yeni Başlayanlar İçin Antrenman

10 Haftada Yağlardan Kurtul

10 Haftada Yağlardan Kurtul. Bu antrenman programı vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü olacak şekilde...

Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Split Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Split Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4...

Yeni Başlayan: 8 Haftalık Antrenman

Yeni Başlayan: 8 Haftalık Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3...

4 Günlük Alt ve Üst Vücut Antrenmanı

4 günlük alt ve üst vücut antrenmanı. Bu antrenman programı adından da anlaşılacağı üzere, alt ve üst vücudunuzu geliştirmek üzerine hazırlanmıştır. Bu program 8 haftadan...

Yüksek Yoğunluklu Antrenman ile Kas Kütlesi Kazanın

Yüksek yoğunluklu antrenman ile kas kütlesi kazanın. Bu antrenman programı kendinizi zorlayarak kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır...

Kadınlar İçin Full Body Antrenman

Kadınlar için full body antrenman. Önündeki 10 haftayı daha sağlıklı yaşamak isteyenlerdenseniz okumaya devam edin ve daha fazlasını öğrenin! Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır...

Orta Seviye Antrenman

Alt Vücut HIIT Antrenmanı

Alt Vücut HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı alt vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Haftanın 2 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine...

Hafta Sonu Antrenmanı

Hafta Sonu Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve vücudunuzu forma sokmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Cuma, Cumartesi ve Pazar olacak şekilde 3 gün uygulanması...

Full Body Güç Antrenmanı

Full Body Güç Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. 4-5 hafta, haftanın 3-4 günü olacak şekilde ve alternatif hareketler...

3 Günlük Split Antrenman

3 günlük split antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve...

4 Haftalık Parçalama Antrenmanı

4 haftalık parçalama antrenmanı. Bu antrenman programı ile gücünüzü arttıracak ve yağ yakımını HIIT ile en üst düzeye çıkaracaksınız. 4 hafta boyunca haftanın 3 günü...

6 Haftada Gücünü Arttır!

6 haftada gücünü arttır! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olacaktır. Hayalinizi kurduğunuz vücuda ulaşmanız konusunda da yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 6...

Galeri

Sara Sigmundsdóttir

Sara Sigmundsdóttir

Katya Kotaro

Katya Kotaro

Bj Brunton

Bj Brunton

Patricia Parada

Patricia Parada

İleri Seviye Antrenman

3 Haftalık Askeri Antrenman

3 haftalık askeri antrenman. Bu antrenman programı gücünüzü, dayanıklılığınızı ve kondisyonunuzu arttırmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 3 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü olacak şekilde...

4 Haftada Gücünü Arttır!

4 haftada gücünü arttır! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve fazla yağlarınızdan kurtulmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5...

6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

6 günlük yağ yakma antrenmanı. Bu antrenman programı yağlarınızı yakmaya, gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

Steve Kuclo İle Kas İnşa Et

Steve Kuclo ile kas inşa et. Bu antrenman programı ile vücudunuzu farklı bir boyuta taşıyın! İleri seviye bir sporcuysanız uygulamanız gereken programlardan biridir. Bu antrenman,...

En Etkili 5 Karın Egzersizi

En etkili 5 karın egzersizi. Karın bölgenizdeki yağları eritmek için yaptığımız bu hareketlerin tekrarını maksimum sayıda yapmak sizin için olumlu sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır....

Yağ Yakımına Yardımcı 16 Antrenman

Yağ yakımına yardımcı 16 antrenman ile karşınızdayız. Spor salonuna gidecek vakit bulamıyor musunuz? Spor salonuna gitmekten sıkıldınız mı veya sürekli işiniz nedeniyle mı etmek...

Evde Antrenman

Vücut Ağırlığıyla Evde Antrenman Yapın

Vücut ağırlığıyla evde antrenman yapın. Zamanınız yok veya spor salonuna gitmek istemiyorsunuz. Ancak antrenman da yapmak istiyorsanız, tam size göre bir...

Evde ve Spor Salonunda Barbell Antrenmanı

Evde ve spor salonunda barbell antrenmanı. Bu antrenman daha çok ekipman konusunda sıkıntı çekenler için uygulanmalıdır veya yeni başladıysanız. Neredeyse her...

Her Yerde Yapabileceğiniz Karın Antrenmanı

Her yerde yapabileceğiniz karın antrenmanı. Bu programı gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek...

Her Yerde Yapabileceğiniz Barfiks ve Şınav Antrenmanı

Her yerde yapabileceğiniz barfiks ve şınav antrenmanı. Güçlü bir üst vücut mu istiyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz! Vücut ağırlığınızı kullanarak gücünüze...

Her Yerde Yapabileceğiniz Kol Antrenmanı

Her yerde yapabileceğiniz kol antrenmanı. Bu programı gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek...

Her Yerde Yapabileceğiniz Kalça Antrenmanı

Her yerde yapabileceğiniz kalça antrenmanı. Bu programı gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Zamanınız kısıtlıysa, seyahat...

10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı

10 dakikalık alt vücut antrenmanı. Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa veya işiniz nedeni ile sürekli seyahat eden biriyseniz ama spor...

Yağ Yakımına Yardımcı 16 Antrenman

Yağ yakımına yardımcı 16 antrenman ile karşınızdayız. Spor salonuna gidecek vakit bulamıyor musunuz? Spor salonuna gitmekten sıkıldınız mı veya sürekli işiniz...

Ev Rahatlığında 4 Günlük Antrenman

Ev rahatlığında 4 günlük antrenman. Bu antrenman programı evinizde rahatlıkla antrenman yapabilmeniz için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 9 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

VG - Kadın

Alt Vücut HIIT Antrenmanı

Alt Vücut HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı alt vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Haftanın 2 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine...

Hafta Sonu Antrenmanı

Hafta Sonu Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve vücudunuzu forma sokmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Cuma, Cumartesi ve Pazar olacak şekilde 3 gün uygulanması...

Full Body Güç Antrenmanı

Full Body Güç Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. 4-5 hafta, haftanın 3-4 günü olacak şekilde ve alternatif hareketler...

Görevimiz Estetik!

Görevimiz estetik! Görev oldukça basit. Vücudunuzu parçalayacak ve her zaman hayalini kurduğunuz fiziğe kavuşacaksınız. Ben bu göreve hazırım diyorsanız, görevi başarı ile tamamlamak için...

Yeni Başlayanlar için 6 Haftalık Antrenman

Yeni başlayanlar için 6 haftalık antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve...

Melatonin Nedir?

Melatonin nedir? Melatonini doğru kullanmak, uyku ve ruh haliyle ilgili problemlerin çözümüne yardımcı olabilir. Ama melatonin aldatıcı olabilir, yanlış kullanım uyku bozukluklarına ve hatta...

VG - Erkek

Alt Vücut HIIT Antrenmanı

Alt Vücut HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı alt vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Haftanın 2 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine...

Hafta Sonu Antrenmanı

Hafta Sonu Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve vücudunuzu forma sokmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Cuma, Cumartesi ve Pazar olacak şekilde 3 gün uygulanması...

Full Body Güç Antrenmanı

Full Body Güç Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. 4-5 hafta, haftanın 3-4 günü olacak şekilde ve alternatif hareketler...

6 Haftada Yağsız Kas Kütlesi

6 haftada yağsız kas kütlesi. Bu antrenman programı yağsız kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

4-5 Günde Kas Kütlenizi ve Gücünüzü Arttırın

4-5 günde kas kütlenizi ve gücünüzü arttırın. Bu antrenman programı uzun bir parçalama döneminden çıkanlar için mükemmel bir programdır. Gücünüzü ve kas kütlenizin bir...

Cut Like Cutler 6. Döngü

Cut like cutler 6. döngü. Bu program 5. döngünün devamıdır. 11. haftada daha ağır bir tempo izlerken son hafta yani 12. hafta daha hafif...