Cuma, Ocak 24, 2020

4 Haftalık Bikini Antrenmanı

4 haftalık bikini antrenmanı. Bu 1 aylık antrenman programı , hayalinizi kurduğunuz plaj vücuduna ulaşmanıza yardımcı olacaktır. A, B olarak belirtilen hareketleri süper set olarak...

Hipertrofi Nedir?

Hipertrofi nedir? Hipertrofi durumunda hücreler hacim olarak artış göstermeye başlamaktadır. Bu durumu açıklayacak olursak; kas büyümesinin başlıca sebebi fibrillerin artması değildir, çapının büyümesidir. Bu...

Kaptan Marvel Gibi Antrenman Yap

Kaptan Marvel gibi antrenman yap. Brie Larson'dan ilham alınarak hazırlanılan bu antrenman, gücünüzü ve kendinize güveninizi arttıracak! Orta seviye bir sporcuysanız bu programı rahatlıkla...

4 Haftada Fazlalıklardan Kurtul!

4 haftada fazlalıklardan kurtul! Yalnızca bir ay içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulmaya ve kas inşa etmeye başlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir antrenman programıdır. Bu antrenman...

Nasıl Yapılır?

Squat Nedir? Nasıl Yapılır?

Squat nedir? Nasıl yapılır? Squat dilimizde “Çömelme” olarak kullanılır. Squat, vücut geliştirme sporunun en temel ve yapılması gereken önemli hareketlerinden biridir. Birkaç squat çeşidi...

Şınavın Faydaları

Şınavın faydaları. Şınav, İngilizcesi push-up olan yere paralel şekilde uzanıp kollar ile vücudu yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulanan kuvvet egzersizidir. Kondisyonunuzu arttırmak ve form...

Nasıl Barfiks Çekerim?

Nasıl barfiks çekerim? Barfiks hareketi neredeyse vücuttaki bütün kas gruplarını çalıştırmaktadır. Spor salonunda, evde, parkta yapılabilmesi sayesinde oldukça ilgi gören bir harekettir. Barfiks hangi...

Deadlift Nedir ve Nasıl Yapılır?

Deadlift nedir ve nasıl yapılır? Vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler deadlift hareketini biliyorlardır. Bu hareket, sırt hareketleri arasından en etkilisi olarak gösterilmektedir. Spor yeni...

Squat Çeşitleri Ve Nasıl Yapılır?

Squat çeşitleri ve nasıl yapılır? Squat egzersizinin antrenmanların vazgeçilmezi olması gerektiğini her fırsatta vurguluyoruz. Tüm egzersizlerin kralı olan squat, birçok şekilde uygulanabiliyor. Herkes kendine...

Jay Cutler’dan 25 İpucu

Jay Cutler'dan 25 ipucu. 4 kez Mr. Olympia olan Jay Cutler, hiç bitmeyen büyüme için uyguladığı altın kurallarını paylaşıyor. Mükemmel bir fizik istiyorsanız dikkat etmeniz...

Sakatlıkları Azaltmak ve Vücudu Daha Hızlı Toparlamak için 7 İpucu

Sakatlıkları azaltmak ve vücudu daha hızlı toparlamak için 7 ipucu. Antrenman yapmayı seviyorsunuz, zihninizin ve bedeninizin sınırlarını zorluyor ve gelişmeye çalışıyorsunuz. Ancak doğru bir planınız...

Anatomi Hakkında Bilgiye Sahip Misiniz?

Anatomi hakkında bilgiye sahip misiniz? Anatomi, Yunanca’da “çıkarmak” anlamına gelen “ana” ve “kesmek” anlamına gelen “tome”den türetilmiş bir kelimedir. Canlıların yapısı ve düzeni ile...

Full Body Şoklama Antrenmanı

Full body şoklama antrenmanı. Bu antrenman programı ile kaslarınıza şok verin! Her kası en iyi şekilde yorarak kas kütlenizi arttırmaya yönelik hazırlanmış bir programdır. Bu...

6 Günlük Split Antrenman

6 Günlük Split Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6...

Yeni Başlayanlar İçin Antrenman

Kadınlar İçin 3 Günlük Antrenman

Kadınlar İçin 3 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3...

4 Haftalık Karın Antrenmanı

4 Haftalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmek isteyenlere yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü olacak...

Yeni Başlayanlar İçin 2 Günlük Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin 2 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 2 günü...

Vücut Ağırlığınız ile Full Body

Vücut ağırlığınız ile full body antrenman. Evde rahatlıkla yapacağınız bir antrenman programı mı arıyorsunuz? O zaman bu tempolu programı denemeden geçmeyin! Bu antrenman programı 6...

Yeni Başlayanlar İçin 8 Hafta

Yeni başlayanlar için 8 hafta. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve...

Yeni Başlayanlar İçin 4 Günlük Antrenman

Yeni başlayanlar için 4 günlük antrenman. Bu antrenman programı alt ve üst vücuttan oluşmaktadır ve estetik bir fiziğe ulaşmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı...

Orta Seviye Antrenman

8 Haftada Gücünüzü Arttırın

8 Haftada Gücünüzü Arttırın. Bu antrenman programı mevcut gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü...

Yeni Yıl Yeni Sen: 2020 Antrenmanı

Yeni Yıl Yeni Sen: 2020 Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya ve yağlarınızı yakmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır...

4 Haftalık Göğüs Antrenmanı

4 Haftalık Göğüs Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 1-2...

Old School Serisi: 1970’lerden Vücut Geliştirme

Old School serisi, 1970'lerden vücut geliştirme. Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva veya Lou Ferrigno gibi isimlerin antrenmanlarıyla başa çıkabileceğinizi düşünüyorsanız doğru yerdeniz. Bu antrenman programı 12 haftadan...

12 Haftada Hedefine Ulaş!

12 haftada hedefine ulaş! Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve...

Hızlı Antrenman Programı

Hızlı antrenman programı. Çabucak ve yağsız kas kütlesi eklemek istiyorsanız, bu antrenman programı tam size göre! Haftada sadece 3 gününüzü ayırarak hedefinize ulaşın. Bu antrenman...

Galeri

Anna Pergibenko

Anna Pergibenko

Julia Chavanne

Julia Chavanne

Amanda Khamkaew

Amanda Khamkaew

Lucia Javorcekova

Lucia Javorcekova

İleri Seviye Antrenman

İleri Seviye Split Antrenman

İleri Seviye Split Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5...

Dev Set Antrenmanı

Dev Set Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü...

4 Haftalık İleri Seviye Antrenman

4 Haftalık İleri Seviye Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3...

4 Haftalık İleri Seviye Antrenman

4 Haftalık İleri Seviye Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3...

8 Haftalık Dev Set Antrenmanı

8 haftalık dev set antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi maksimum seviyede arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3...

12 Haftada Yağlarından Kurtul

12 haftada yağlarından kurtul. Bu antrenman programı istenmeyen yağlarınızdan kurtulmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5...

Evde Antrenman

Evde 20 Dakikalık Full Body Antrenmanı

Evde 20 dakikalık full body antrenmanı. Evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz hızlı tempolu ve full body antrenmanına bir göz atın! Bu antrenman programını uygularken...

Her Yerde Yapabileceğiniz Kol Antrenmanı

Her yerde yapabileceğiniz kol antrenmanı. Bu programı gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek...

Zamanı Olmayanlar İçin 10 Dakikada Full Body Antrenman

Zamanı Olmayanlar İçin 10 Dakikada Full Body Antrenman. Zamanınız kısıtlıysa veya antrenman yapmak için istekli değilseniz, bu antrenman programını evinizde, spor salonunuzda...

8 Haftalık Kardiyo ve Karın Antrenmanı

8 haftalık kardiyo ve karın antrenmanı. Bu antrenman ile inatçı yağlarınızdan kurtulup, hayalini kurduğunuz karın kaslarına ulaşacaksınız. Bu antrenman programı 8 haftadan...

Ev Rahatlığında 4 Günlük Antrenman

Ev rahatlığında 4 günlük antrenman. Bu antrenman programı evinizde rahatlıkla antrenman yapabilmeniz için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 9 haftadan oluşmaktadır ve haftanın...

Her Yerde Yapabileceğiniz Bacak Antrenmanı

Her yerde yapabileceğiniz bacak antrenmanı. Bu programı gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek...

Her Yerde Yapabileceğiniz Antrenman Programı

Her yerde yapabileceğiniz antrenman programı. Spor salonunda antrenman yapmaya zamanınız yoksa veya artık salonda antrenman yapmaktan sıkıldıysanız bu program tam size...

10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı

10 dakikalık alt vücut antrenmanı. Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa veya işiniz nedeni ile sürekli seyahat eden biriyseniz ama spor...

Yağ Yakımına Yardımcı 16 Antrenman

Yağ yakımına yardımcı 16 antrenman ile karşınızdayız. Spor salonuna gidecek vakit bulamıyor musunuz? Spor salonuna gitmekten sıkıldınız mı veya sürekli işiniz...

VG - Kadın

Kadınlar İçin 3 Günlük Antrenman

Kadınlar İçin 3 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3...

8 Haftada Gücünüzü Arttırın

8 Haftada Gücünüzü Arttırın. Bu antrenman programı mevcut gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü...

İleri Seviye Split Antrenman

İleri Seviye Split Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5...

4 Haftalık Bikini Antrenmanı

4 haftalık bikini antrenmanı. Bu 1 aylık antrenman programı , hayalinizi kurduğunuz plaj vücuduna ulaşmanıza yardımcı olacaktır. A, B olarak belirtilen hareketleri süper set olarak...

3 Günlük Yüksek Yoğunluklu Antrenman

3 günlük yüksek yoğunluklu antrenman. Bu antrenman programı ile vücudunuz için yeni kazançlar elde edeceksiniz. Yeni başlayan biriyseniz, gücünüzü arttırmak için de tam size...

Dev Setlerle Yeni Sen!

Dev setlerle yeni sen. Old school antrenmanı ile kas kütlenizi arttırmaya hazır mısınız? Kendi sınırlarınızı aşmak ve yeni bir sen yaratmak istiyorsan hemen başla! Bu...

VG - Erkek

8 Haftada Gücünüzü Arttırın

8 Haftada Gücünüzü Arttırın. Bu antrenman programı mevcut gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü...

İleri Seviye Split Antrenman

İleri Seviye Split Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5...

Yeni Yıl Yeni Sen: 2020 Antrenmanı

Yeni Yıl Yeni Sen: 2020 Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya ve yağlarınızı yakmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır...

4 Haftalık Wolverine Antrenmanı

4 haftalık Wolverine antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü...

Antrenmandan Sonra Yapmamanız Gereken 5 Davranış

Antrenmandan sonra yapmamanız gereken 5 davranış. Antrenmanlarda limitlerinizi zorlarsınız ve antrenmanın hakkını vererek tamamlarsınız. Bu da size kendinizi gün için harika hissetmenize neden olur....

3 Haftalık Askeri Antrenman

3 haftalık askeri antrenman. Bu antrenman programı gücünüzü, dayanıklılığınızı ve kondisyonunuzu arttırmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programı 3 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü olacak şekilde...