Her yerde yapabileceğiniz karın antrenmanı. Bu programı gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek zorundaysanız veya tatile çıktığınızda antrenmanlardan geri kalmak istemiyorsanız, ilaç gibi gelecek bir antrenman diyebiliriz.

4 set olacak şekilde uygulanacaktır. Egzersizler arasında dinlenme yapmadan bitirip sonraki sete geçmeden önce 1 dakika kadar dinlenin. Bu antrenmanı haftada iki gün olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Her yerde yapabileceğiniz karın antrenmanı

Egzersiz Set Tekrar
Decline Spiderman 4 30
Alternating V-Up 4 20
Plank ve Hip Rotation 4 30
Side Plank ve Leg Raise 4 12-12
Mountain Climber 4 50

vgrventeam