Reg Park yeni başlayanlar için antrenman. Arnold Schwarzenegger, bodybuilding efsanesi olan Reg Park‘ı idol olarak görmekteydi. Bu antrenman Kaya Park (Reg Park’ın torunu) tarafından sağlanmıştır. Zamanında Arnold Schwarzenegger tarafından da kullanılmış ve gayet iyi sonuçlar vermiş bir programdır.
Antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60 dakikayı geçmemelidir. Full body bir antrenmandır ve temel amacı kas kütlesi kazandırmaktır.
Bu programda 2 adet egzersiz bulunmaktadır. A Antrenmanı ve B Antrenmanı
- 1. Hafta: A, B, A
- 2. Hafta: B, A, B
- 3. Hafta: A, B, A veya B
Uygulanması gereken antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
5×5 antrenman tekniği ile uygulanmaktadır. Yapacağınız tüm hareketlerde 2 set ısınma olarak yapılmalıdır. Sonraki setlerde de ağırlığınız arttırmaya çalışın.
Full Body A Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Squat | 5 | 5 |
| Pull-Up veya Chin-Up | 5 | 5 |
| Bench Press veya Dip | 5 | 5 |
| Forearm veya Grip Work | 2 | 10 |
| Calf | 2 | 15-20 |
Full Body B Antrenmanı
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Front Squat | 5 | 5 |
| Barbell Row | 5 | 5 |
| Standing Military Press | 5 | 5 |
| Deadlift | 3 | 5 |
| Forearm veya Grip Work | 2 | 10 |
| Calf | 2 | 15-20 |
