B12 vitamini nedir, ne işe yarar? B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir ve ısıdan etkilenmektedir. İçeriğindeki kobalt minerali sebebi ile kobalamin olarak da bilinmektedir. Karaciğer ve vücudun farklı bölgelerinde az da olsa depolanabilmektedir.

Günlük B12 vitamini ihtiyacı ne kadardır?

Günlük B12 vitamini ihtiyacı 2-3 mcg’dir. Hamile ve emzirenlerde ise bu miktar artmaktadır.

B12 vitamininin görevleri nelerdir?

  • Protein metabolizmasında görev almaktadır
  • Sinir sisteminin hızlı ve doğru bir şekilde çalışmasında görev alır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Kemik iliğinde hücre yapımında görevlidir

B12 vitamininin faydaları nelerdir?

  • Protein sentezi sürecine katkıda bulunur
  • Hücrelerin yapı taşlarından DNA’yı oluşturur
  • Depresyonu önleyebilir veya etkilerini azaltabilir
  • Felç riskini önlemektedir
  • Cilt, saç ve tırnak sağlığını korur
  • Meme, prostat, kolon ve akciğer kanserine karşı koruyabilmektedir
  • Sindirim sistemi için faydalıdır
  • Kemik sağlığını destekleyerek osteoporozu önleyebilmektedir
  • Alzheimer ve Demans hastalıklarını önleyebilmektedir
  • Vücut enerjisini arttırır
  • Yeni hücre üretilmesini sağlar ve yaşlanmayı önler
  • Kansızlığı önlemeye yardımcıdır
  • Kalp ve damar hastalıklarına karşı korur
  • Kolesterolü düşürmeye ve tansiyonu düzenlenmeye yardımcıdır

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

B12 vitamini eksikliği

Kimlerde görülür?

  • Kansızlık olanlarda
  • HIV pozitif olanlarda
  • Yaşlılarda
  • Veganlarda
  • Metformin içeren ilaç kullananlarda
  • Asit önleyici ilaçlar kullananlarda
  • Alkol tüketenlerde
  • Çölyak veya Crohn hastalığı gibi sindirim bozuklukları olanlarda

Eksikliğinin belirtileri

  • Görme bozuklukları
  • Enerjide azalma
  • Nefes darlığı
  • Kaslarda güçsüzlük
  • El ve ayaklarda uyuşma
  • Yorgunluk veya halsizlik
  • Soluk veya sararmış cilt
  • Ağız ülseri
  • Dil enfeksiyonu
  • Baş dönmesi
  • Kabızlık
  • Depresyon veya kafa karışıklığı
  • Adet sorunları
  • İştahta azalma
  • Kilo kaybı

Eksikliğinde neler olur?

  • El, kol ve bacaklarda uyuşma
  • Kasılma
  • Bebeklerde büyüme ve gelişmede gerilik
  • Huzursuzluk
  • Kansızlık
  • Hafıza kaybı
  • Bunama
  • His kaybı

B12 vitamininin yan etkileri

  • Bazı hamilelerde aşırı miktarlarda B12 takviyesi kullanmak bebeklerde otizm riskini arttırabilmektedir.
  • Tansiyon hastalarının iğne ile B12 takviyesi kullanımı, yüksek tansiyona neden olabilir.
  • Gut hastalarında gut ataklarına neden olabilir
  • Leber retina hastalığı olan kişilerde şiddetli sinir hasarı oluşabilir
  • Kalbine stent takılmış hastalarda damar daralmasına neden olabilir

Yüksek dozlarda kullanıldığı zaman oluşabilecek yan etkiler

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz