B7 (Biotin) vitamini nedir, ne işe yarar? B vitamini kompleksinden biridir, suda çözünen ve kayıplara karşı dayanıklı bir vitamindir. Dilimizde Biyotin olarak adlandırılmaktadır. Ayrıca Biotin, B7 vitamini, H vitamini ve Koenzim R olarak da adlandırılmaktadır.

Sağlıklı bir metabolizma, sindirim, bağışıklı ve dolaşım sistemi için hayati bir önemi olan besin grubudur. Tüm organizmalar için gereklidir. Hücreler tarafından sentezlenemez ve dışarıdan alınması gerekmektedir. Ancak bazı bakteri, alg, küf, maya ve bitki türleri kendileri sentezleyebilmektedir.

Günlük B7 (Biotin) vitamini ihtiyacı nedir?

Yetişkinler için günlük 30-60 mcg, hamile ve emziren kadınlar için 35 mcg veya daha fazla alınması gerekebilir.

B7 (Biotin) vitamininin özellikleri nelerdir?

  • Bağırsak florası olarak adlandırılan bakteriler üretilebilir ve bunun sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır
  • Cilt, saç ve tırnak bakımı için kullanılan kozmetik ürünlerde kullanılır
  • Sadece D-biyotin olarak adlandırılan türü doğal olarak meydana gelmektedir
  • Vücut için yakıt olarak kullanılan glikoz ve yağ asitlerinin oluşumu için gereklidir
  • Suda çözündüğü için kan dolaşımında hareket eder ve fazlası idrar yolu ile vücuttan atılır. Toksik seviyeler çok azdır

B7 vitamini ne işe yarar?

Vücutta amino asitler, yağ asitleri ve glukoz metabolizması için gerekli olan koenzim görevini üstlenmektedir. Besinlerden karbonhidratları ve yağları parçalamak ve enerjiye dönüştürmekten sorumludur. Ortaya çıkan bu enerji, vücudun gerekli işlevlerinin çoğuna yakıt sağlamaktadır.

Güçlü tırnaklar ve saçları destekleyen bir protein olan keratin üretimi için de gereklidir. Yani kısacası, saç, cilt ve tırnak sağlığının korunmasında önemli bir rol almaktadır.

B7 vitamini hangi besinlerde bulunur?

B7 (Biotin) vitamininin faydaları nelerdir?

  • Tırnakları güçlendirir
  • Sağlıklı saçlar için gereklidir
  • Diyabet kontrolünü sağlar
  • Fetüs gelişimini destekler
  • Diyalizin yan etkilerini azaltır
  • Multipl Skleroz (MS) hastalarının tedavilerinde yardımcıdır
  • Beyin fonksiyonlarını korur
  • Metabolizmayı destekler
  • Tiroid ve adrenal fonksiyonunu destekler
  • Doku ve kasları onarmak için gereklidir

B7 (Biotin) vitamininin Eksiliği

Risk faktörleri

  • Hamilelik süreci
  • Alkol ve sigara kullanımı
  • Çiğ yumurta beyazını fazla tüketmek
  • Bazı karaciğer hastalıkları

Eksikliği neden olur?

  • Uzun süreli veya tek tip diyet
  • Biyotinidaz eksikliği
  • Genetik nedenler
  • Bağırsak sorunları
  • Uzun süre antibiyotik kullanımı
  • İntravenöz beslenme

Belirtileri nelerdir?

  • Bilişsel bozukluklar
  • İştahta azalma
  • Mide bulantısı
  • Kas ağrıları
  • Bağırsak ve sindirim sistemi sorunları
  • Kronik yorgunluk
  • Uykusuzluk
  • El ve ayaklarda uyuşma
  • Karıncalanma
  • Saçlarda beyazlama
  • Saçlarda kırılma veya dökülme
  • Ağız, burun ve göz çevresinde pul pul kırmızı deri dökülmeleri
  • Göz ve cilt kuruluğu
  • Tırnaklarda kırılma
  • Depresyon

Tedavi

  • Biotinidaz eksikliği tedavisi
  • Biotin takviyeleri

VenEraX

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz