Sumo toe squat, parmak ucunda yapılan bir squat çeşididir.

Hedef Kas: Quadriceps (Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius)

Etki Ettikleri:  Gluteus Maximus, Pectineus, Adductor Magnus, Adductor Longus, Adductor Brevis, Gracilis, Soleus

  1. Sumo squat pozisyonuna geçin. Bacaklarınız omuz genişliğinizden biraz daha geniş ve parmak ucuna kalkın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek iyice çömelin.
  3. Sırtınızın dik durmasına özen gösterin ve karşıya bakın.
  4. Çömelmeyi tamamladıktan sonra tekrar yükselin ve hareketi tamamlayın.
  5. Set ve tekrar sayısına göre hareketi tamamlayın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz