Bane antrenmanı. Bane gibi bir vücuda sahip olmak hayaliniz ise, bu antrenman programını uygulamadan geçmeyin. Eşsiz bir antrenman ile farklı bir deneyim kazanın.

Tom Hardy, Dark Knight Rises filmi için ciddi bir kas kütlesi kazandı. Fiziksel olarak üstün ve daha güçlü bir karakter olması gerekiyordu ve bunun için kendi sınırlarını zorladı.

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-75 dakikayı geçmemelidir. Antrenmanın temel amacı ise, kas inşa etmektir.

Örnek antrenman programı;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Aktif Dinlenme

Aşağıdaki program büyümenize ve kuvvetinizi arttırmaya yönelik hazırlanmıştır. Süper kahramanların bile kıskandığı bir fiziği inşa etmek için ne duruyorsunuz?

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz