Kaç Kalori?

Knorr Çabuk Çorba Kremalı Tavuk

Knorr Çabuk Çorba Kremalı Tavuk 65 kcal (100 gr) Besin Değerleri1 Büyük Kase - 129 kcal (200 gr)Karbonhidrat (g)               ...

Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası

Tavuklu arpa şehriye çorbası, ana öğünlerinizde bir kepçe çorba tüketebilirsiniz.  165 kcal (200 gr)   Puan: 60/100Besin Değerleri1 Porsiyon (Orta) - 165 kcal (200 gr)Karbonhidrat (g)         ...

Tavuk Wrap

Tavuk wrap, orta kalorili besinler grubuna girer diyebiliriz. Çok sık tüketmek kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle 2-3 günde bir yemek daha sağlıklı olacaktır....

Kiraz

Kiraz, potasyum, lif ve A vitamini bakımından zengin antioksidan özelliğe sahiptir. Lif içeriği kabızlığa iyi gelir. 1 porsiyon meyve (13-15 adet) tüketilebilir.  126 kcal (200 gr)   Puan:...

Tavuklu Pilav

Tavuklu pilav, yağ miktarına dikkat edildiği sürece et yerine tüketilebilir. Diyet yapan biriyseniz, pilavın karbonhidrat içeriğinin yüksek olduğunu unutmadan tüketmeye özen gösterin.  336 kcal (220 gr)   Puan:...

Kabuksuz Elma

Kabuksuz elma, C vitamini, lif ve B grubu vitaminleri bakımından iyi bir besin kaynağıdır. Kabuklu elmaya göre lif içeriği kabuksuz olması nedeniyle daha azdır....

Kırmızı Biberli Tavuk (Macar Mutfağı)

Kırmızı Biberli Tavuk (Macar Mutfağı) 330 kcal (250 gr) Besin Değerleri1 Porsiyon (Orta) - 330 kcal (250 gr)Karbonhidrat (g)               ...

Pancarlı Smoothie

Pancarlı smoothie. Kanınızı ve karaciğeri temizler. Hazmı kolaylaştırır. Bu tarifte ortalama 198 kalori bulunmaktadır. Günlük lif ihtiyacınızın %31'ini, A vitamini ihtiyacınızın %61'ini ve C...

Fıstık Ezmeli Kurabiye

Malzemeler:100 gram fıstık ezmesi ( 2 büyük yemek kaşığı) 2 yumurta 150 gram yulaf ezmesi (1,5 su bardağı ) 30 gram pekmez (...

Şekersiz Güllaç

Malzemeler:3 yaprak güllaç 3 su bardağı süt 10 adet hurmaHazırlanışı: Hurmaların yumuşaması için sıcak suda 10 dakika bekletin. Hurmaların çekirdeklerini çıkartın ve süte ilave...

Balık Tarifleri

Mezgit Köftesi Tarifi

İçerisinde bulunan B6 ve B12 vitaminleri sayesinde beyin ve hafızamızı güçlendiren balık ve deniz mahsulleri aynı zamanda zeka gelişimine de katkı sağlıyor. Sofraların lezzetini...

Kağıtta Levrek

Malzemeler:2 adet levrek fileto 1/2 havuç 4 brokoli 4 karnabahar 3 cherry domates 2 diş sarımsak 1/2 kapya biber 1 küçük boy kırmızı...

Fırında Sardalya

Fırında sardalya, sarımsak, kuru soğan, çeşitli sebzeler ve baharatlarla harmanlanıp fırında yapılmaktadır. Malzemeler:1 kilo sardalya balığı 3 diş sarımsak 2 adet orta boy kuru soğan ...

Et ve Tavuk Tarifleri

Tavuk Köftesi

Malzemeler:600 gram kemiksiz fileto tavuk göğsü 1 adet büyük boy kuru soğan 4 yemek kaşığı galeta unu 1 adet yumurta 1/4 demet maydanoz ...

Izgara Hindi Göğüs

Izgara hindi göğüs. Tavuk sevmeyenlerimiz illa ki vardır veya diyet yaparken sürekli olarak balık,tavuk ve et yemekten sıkılanlar. Yağsız göğüs etini güzelleştirmenin en güzel...

Pratik Mantarlı Tavuk Sote

Pratik mantarlı tavuk sote. Adından da anlayacağınız üzere pratik ve oldukça doyurucu bir yemek tarifidir. Sürekli olarak aynı şekilde yemek yapmaktan sıkıldıysanız, bir de...

Salata Tarifleri

Avokado Salatası

Avokado salatası. Avakadonun faydaları oldukça fazladır. Yağ ve protein açısından oldukça zengindir. Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Formunuzu korumak isteyenlerdenseniz tam size...

Izgara Somon Salatası

Izgara somon salatası. Kavrulmuş dolmalık biberli, badem ve narenciye parçalı ızgara somon salatası, sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorsanız veya diyetteyseniz tam size göre. Malzemeler:170 gram somon...

Tabbule Salatası

Malzemeler:2 demet maydanoz 6 taze soğan 1 demet taze nane 3 orta boy domates 1 çay bardağı ince bulgur 1,5 çay bardağı sıcak...

10 Dakikada Yoğurtlu Nohut Salatası Nasıl Yapılır?

Pratik salata önerileri arayanlar için 10 dakikada yoğurtlu nohut salatası yapmaya karar verdik. Özellikle kış aylarında tercih edilen ve ana yemek doyuruculuğunda olan bu...

Közlenmiş Patlıcan Salatası

Közlenmiş patlıcan salatası. Diyet listenize rahatça ekleyebileceğiniz bir tariftir. 100 gramında 24 kalori bulunmaktadır. Malzemeler:5 adet patlıcan 2 adet domates 3 adet sivri biber ...

Roka Salatası

Roka salatası, eski zamanlarda sadece balık olduğu gün tüketilirken, şimdiki zamanda çoğu salatanın içerisinde, pizza ve sandviçlerde de kullanılmaktadır. Malzemeler:1 adet roka 1 yemek kaşığı...

Ispanaklı ve Bademli Çilek Salatası

Malzemeler:1 çay bardağı kavrulmuş file badem 500 gram körpe ıspanak 500 gram çilekSos:1 tatlı kaşığı worcestershire sosu 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1...

Ispanak Salatası

Ispanak salatası. Magnezyum eksikliği yaygın olan problemlerden biridir. 100 gr. ıspanak ise günlük magnezyum ihtiyacınızın %20'sini karşılamaktadır. Unutmamanız gereken, ıspanak pişirildiği zaman değerli minerallarin...

Etli Kinoa Salatası

Etli kinoa salatası için kullanacağız etleri çok kurutmamaya özen gösterin. Malzemeler:1 adet orta boy göbek marul 1/2 roka 1/2 maydanoz 1/2 çay bardağı kino 1...

İçecek Tarifleri

Kahve Aşkına! Okurken Gözlerinizden Kalpler Çıkaracak En Lezzetli Kahve Tarifleri

Kahve aşkına! Sevgili Kahve Severler, evinizi adeta kahve dükkanına çevirecek 5 enfes tarifle karşınızdayız! En az dışarıdakiler kadar lezzetli, buram buram kahve kokan, yapılışı...

Mangolu Portakallı Smoothie

Mangolu portakallı smoothie. Taze sıkılmış portakal suyu C vitamini ve posa kaynağıdır. Kolesterolü düşüren vücudu alkalize eden mangoda bu tarifte bulunmaktadır. İçeceğin porsiyonu yaklaşık...

Kahve Lezzetleri: Türk Kahvesi

İnce öğütülmüş kahve çekirdeklerinin kaynar suyun içinde demlenmesiyle lezzet bulan Türk kahvesinin daha köpüklü olması için dikkat edilmesi gereken noktaları sizinle paylaştık.Okurken bunu bilmiyordum...

Çorba Tarifleri

Kabak Çorbası

Kabak çorbası, potasyum, fosfor, kalsiyum, lif ve demir kaynağıdır. Bunlardan faydalanabilmek için salatalara eklemek veya buharda pişirmek gerekmektedir. Malzemeler:4 orta boy kabak 2 yemek kaşığı...

Karnabahar Çorbası

Karnabahar çorbası, krema yerine sütle hazırlanmaktadır. Hafif bir başlangıç olarak kabul edebilirsiniz. Malzemeler:1 adet küçük boy karnabahar 1 adet orta boy kuru soğan 2 adet...

Yeşil Detoks Çorbası

Yeşil detoks çorbası. Yaz ayları yaklaşırken diyet sezonu da başlar. Fazla kilolarından şikayetçi olanlar, hayalindeki forma kavuşmak isteyenler, istediği bikiniye girmek isteyenler daha sağlıklı...

AntrenmanPopüler
Tıkla ve antrenmana başla

3 Günlük Yüksek Yoğunluklu Antrenman

3 günlük yüksek yoğunluklu antrenman. Bu antrenman programı ile...

6 Haftada Yağ Yakma

6 Haftada Yağ Yakma. Bu antrenman programı fazla kilolarınızdan...

8 Haftada Yaza Hazır Ol

8 haftada yaza hazır ol! Plaj vücudu isteyen biriysen biraz...