Salı, Ocak 21, 2020

Kaç Kalori?

Tavuklu Sezar Salata

  Tavuklu sezar salata, dışarıda ana öğün olarak tüketebileceğiniz bir salatadır. Sossuz tüketmek daha sağlıklı ve daha az kalorili olacağından dolayı tercih edilmesi daha sağlıklıdır.  453...

Karpuz Nektarı

  Karpuz nektarı, A vitamini, C vitamini ve potasyum minerali bakımından yüksektir. Ancak lif içeriği düşüktür. Eğer diyet yapan biriyseniz, tükettiğiniz karpuz miktarına dikkat etmelisiniz....

Tavuk Bagetli Bezelye

  Tavuk bagetli bezelye, ana yemeğinizde, et yemeği yerine tüketilebilir.  186 kcal (180 gr)     Puan: 60/100 Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 186 kcal (180 gr) Karbonhidrat (g)         ...

Köri Soslu Tavuk

  Köri soslu tavuk, yüksek miktarda protein içeren ve düşük miktarda yap içeriğine sahip olan bir besin kaynağıdır. 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde tüketmek daha sağlıklı olacaktır.  243 kcal (170...

Kremalı Tavuk Çorbası (Hazır)

  Kremalı Tavuk Çorbası (Hazır) 75 kcal (300 gr)   Besin Değerleri 1 Büyük Kase ) - 75 kcal (300 gr) Karbonhidrat (g)                 ...

Hellim Peynirli Tavuk Şiş

  Hellim Peynirli Tavuk Şiş  331 kcal (350 gr)   Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 331 kcal (350 gr) Karbonhidrat (g)                     7.56 Protein (g) 50.96 Yağ...

McDonald’s Çıtır Tavuklu Salata (Soslu)

  McDonald's Çıtır Tavuklu Salata (Soslu) 414 kcal (300 gr)   Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 414 kcal (300 gr) Karbonhidrat (g)               ...

Etli Kinoa Salatası

Etli kinoa salatası için kullanacağız etleri çok kurutmamaya özen gösterin. Malzemeler: 1 adet orta boy göbek marul 1/2 roka 1/2 maydanoz 1/2 çay bardağı kino 1...

Pişmeyen Kek

Pişmeyen kek. İsterseniz spordan önce bir dilim yiyerek enerjinizi yerine getirebilir, ister akşam yemeğinden sonraki öğününüzde yiyebilirsiniz. Fazla abartmadan yemeye dikkat edin 🙂 Malzemeler: 5...

Unsuz Yağsız Şekersiz Kek Tarifi

Unsuz yağsız şekersiz kek tarifi. Beslenme ve Fitness Uzmanı İlker Çağlayan bu hafta bizim için unsuz, yağsız, şekersiz çok sağlıklı bir kek tarifi veriyor....

İçecek Tarifleri

Kahve Lezzetleri: Türk Kahvesi

İnce öğütülmüş kahve çekirdeklerinin kaynar suyun içinde demlenmesiyle lezzet bulan Türk kahvesinin daha köpüklü olması için dikkat edilmesi gereken noktaları sizinle paylaştık.Okurken bunu bilmiyordum...

Kivili Smoothie

Kivili smoothie. Kivi potasyum, kalsiyum, demir gibi mineraller bakımından oldukça zengindir. Kivi günlük A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeterlidir. Ayrıca bağışıklı sisteminizi güçlendirir...

Muzlu ve Hurmalı Smoothie

Muzlu ve hurmalı smoothie. Hurma, hafızayı güçlendirir, antioksidan kaynağıdır, şekeri ayarlar, karaciğeri düzenler ve daha birçok faydası vardır. Hazırlayacağınız smoothie, günlük B6 vitamininin %35'ini,...

Kahve Süt ve Tarçın

Kahve süt ve tarçın. Yağ yakımı, zindelik ve tokluk hissi gerçekleşir. Kahve vücuttaki toksinlerin atılmasına, yağ yakımına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Süt vücudumuzun...

Portakal Suyu

Malzemeler: 3 adet portakal 5 litre su 1,5 su bardağı toz şeker (isteğe bağlı) 2 yemek kaşığı limon tuzu Hazırlanışı: Portakalları iyice yıkayıp iri dilimler halinde...

Ev Yapımı Limonata

Malzemeler: 10 adet limon 2 su bardağı toz şeker 1/2 demet nane 5 su bardağı içme suyu 1 su bardağı kırık buz Toz şekeri ve...

Salata Tarifleri

Şehriye Salatası

Şehriye salatası, doyurucu ana öğün olabilir veya ana yemeğinizin yanında da yiyebilirsiniz. Malzemeler: 1 su bardağı arpa şehriye 6 adet cheryy domates 1 adet küçük boy...

Izgara Somon Salatası

Izgara somon salatası. Kavrulmuş dolmalık biberli, badem ve narenciye parçalı ızgara somon salatası, sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorsanız veya diyetteyseniz tam size göre. Malzemeler: 170 gram somon...

Etli Kinoa Salatası

Etli kinoa salatası için kullanacağız etleri çok kurutmamaya özen gösterin. Malzemeler: 1 adet orta boy göbek marul 1/2 roka 1/2 maydanoz 1/2 çay bardağı kino 1...

Avokado Salatası

Avokado salatası. Avakadonun faydaları oldukça fazladır. Yağ ve protein açısından oldukça zengindir. Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Formunuzu korumak isteyenlerdenseniz tam size...

Közlenmiş Patlıcan Salatası

Közlenmiş patlıcan salatası. Diyet listenize rahatça ekleyebileceğiniz bir tariftir. 100 gramında 24 kalori bulunmaktadır. Malzemeler: 5 adet patlıcan 2 adet domates 3 adet sivri biber ...

Kinoa Salatası

Malzemeler: 130 gram kinoa 1 demet maydanoz 70 gram kırmızı lahana 30 gram kurutulmuş domates 1/2 adet orta boy nar 1/2 adet orta boy...

Tabbule Salatası

Malzemeler: 2 demet maydanoz 6 taze soğan 1 demet taze nane 3 orta boy domates 1 çay bardağı ince bulgur 1,5 çay bardağı sıcak...

Ispanaklı ve Bademli Çilek Salatası

Malzemeler: 1 çay bardağı kavrulmuş file badem 500 gram körpe ıspanak 500 gram çilek Sos: 1 tatlı kaşığı worcestershire sosu 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1...

Kereviz Salatası

Kereviz salatası. Kış aylarında en faydalı sebzeler arasında yer almaktadır. Malzemeler: 2 orta boy kereviz 1 adet limon suyu 2 yemek kaşığı mayonez 1 çay...

Balık Tarifleri

Fırında Sardalya

Fırında sardalya, sarımsak, kuru soğan, çeşitli sebzeler ve baharatlarla harmanlanıp fırında yapılmaktadır. Malzemeler: 1 kilo sardalya balığı 3 diş sarımsak 2 adet orta boy kuru soğan ...

Mezgit Köftesi Tarifi

İçerisinde bulunan B6 ve B12 vitaminleri sayesinde beyin ve hafızamızı güçlendiren balık ve deniz mahsulleri aynı zamanda zeka gelişimine de katkı sağlıyor. Sofraların lezzetini...

Kağıtta Levrek

Malzemeler: 2 adet levrek fileto 1/2 havuç 4 brokoli 4 karnabahar 3 cherry domates 2 diş sarımsak 1/2 kapya biber 1 küçük boy kırmızı...

Et ve Tavuk Tarifleri

Pratik Mantarlı Tavuk Sote

Pratik mantarlı tavuk sote. Adından da anlayacağınız üzere pratik ve oldukça doyurucu bir yemek tarifidir. Sürekli olarak aynı şekilde yemek yapmaktan sıkıldıysanız, bir de...

Tavuk Köftesi

Malzemeler: 600 gram kemiksiz fileto tavuk göğsü 1 adet büyük boy kuru soğan 4 yemek kaşığı galeta unu 1 adet yumurta 1/4 demet maydanoz ...

Izgara Hindi Göğüs

Izgara hindi göğüs. Tavuk sevmeyenlerimiz illa ki vardır veya diyet yaparken sürekli olarak balık,tavuk ve et yemekten sıkılanlar. Yağsız göğüs etini güzelleştirmenin en güzel...

AntrenmanPopüler
Tıkla ve antrenmana başla

Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Antrenman

Yeni başlayanlar için 8 haftalık antrenman. Kas kütlenizi arttırmak...

8 Haftada Gücünüzü Arttırın

8 Haftada Gücünüzü Arttırın. Bu antrenman programı mevcut gücünüzü arttırmaya...

Her Yerde Yapabileceğiniz Karın Antrenmanı

Her yerde yapabileceğiniz karın antrenmanı. Bu programı gittiğiniz her yerde,...