Pazartesi, Temmuz 13, 2020

Kaç Kalori?

Elma

Elma, C vitamini, B grubu vitaminleri ve lif bakımından iyi bir besin besin kaynağıdır. Kalorisi düşüktür ve lif oranı yüksektir. Diyet yapıyorsanız aşırıya kaçmadan...

Tavuklu Farfalle

Tavuklu farfalle, kalori bakımından yüksek bir yemektir. Çok fazla miktarlarda olmayacak şekilde ana öğünlerde tüketebilirsiniz. Diyet yapıyorsanız yarım tabak tüketmek sizin için yeterli olacaktır.  520...

Haşlama Tavuk Göğsü

Haşlama tavuk göğsü, potasyum, demir, çinko, fosfor ve protein bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Kolesterol içeriği ise yüksektir. Derisiz tüketilmesi, tüketilecek yağ ve kalori...

Kırmızı Biberli Tavuk (Macar Mutfağı)

Kırmızı Biberli Tavuk (Macar Mutfağı) 330 kcal (250 gr)   Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 330 kcal (250 gr) Karbonhidrat (g)               ...

Yulaflı Tavuk Göğsü

Yulaflı tavuk göğsü 322 kcal (335 gr) Puan: 100/100   Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 322 kcal (355 gr) Karbonhidrat (g)                     32.6 Protein...

Tavuk Sote

Tavuk sote, biber, tavuk eti, domates gibi malzemeler ile hazırlanmaktadır. C vitamini, potasyum, fosfor, folik asit, lif ve protein bakımından zengin bir yemektir. Yapımı...

Pişmiş Tavuk Kanat

Pişmiş tavuk kanat, fosfor, potasyum, demir, çinko ve protein bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Derisiz tüketilmesi daha sağlıklıdır. Izgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri önerilir.  198...

Bulk Dönemi

Bulk dönemi diğer adıyla hacimlenme olarak da bilinmektedir. Bu dönemde vücut geliştirme ile uğraşan sporcular, gün içinde harcadıkları kaloriden daha fazlasını alarak hacim almayı...

Kayısılı Toplar

Kayısılı toplar, diyet yapıyorsanız tam size göre. Fazla abartmadan yemeye dikkat edin. 🙂 Malzemeler: 15 adet kuru kayısı 1/2 su bardağı yulaf 2 çay taşığı tarçın ...

Muz, Bal ve Cevizli Dondurma

Muz, bal ve cevizli dondurma, dilerseniz balsız da yapabilirsiniz. Malzemeler: 4 olgun muz 8-9 adet ceviz içi 1 yemek kaşığı bal Hazırlanışı: Muzların kabuklarını soyup orta...

Balık Tarifleri

Poşe Somon

Poşe somon. Bildiğiniz gibi balığın içeriğinde fosfor, demir, iyota ek olarak somon balığı, yüksek omega-3 bulunmaktadır. Somon ise, yoğun aromalı, pembe etli ve yağlı...

Fırında Sardalya

Fırında sardalya, sarımsak, kuru soğan, çeşitli sebzeler ve baharatlarla harmanlanıp fırında yapılmaktadır. Malzemeler: 1 kilo sardalya balığı 3 diş sarımsak 2 adet orta boy kuru soğan ...

Kağıtta Levrek

Malzemeler: 2 adet levrek fileto 1/2 havuç 4 brokoli 4 karnabahar 3 cherry domates 2 diş sarımsak 1/2 kapya biber 1 küçük boy kırmızı...

Et ve Tavuk Tarifleri

Tavuk Köftesi

Malzemeler: 600 gram kemiksiz fileto tavuk göğsü 1 adet büyük boy kuru soğan 4 yemek kaşığı galeta unu 1 adet yumurta 1/4 demet maydanoz ...

Izgara Hindi Göğüs

Izgara hindi göğüs. Tavuk sevmeyenlerimiz illa ki vardır veya diyet yaparken sürekli olarak balık,tavuk ve et yemekten sıkılanlar. Yağsız göğüs etini güzelleştirmenin en güzel...

Pratik Mantarlı Tavuk Sote

Pratik mantarlı tavuk sote. Adından da anlayacağınız üzere pratik ve oldukça doyurucu bir yemek tarifidir. Sürekli olarak aynı şekilde yemek yapmaktan sıkıldıysanız, bir de...

Salata Tarifleri

Ispanaklı ve Bademli Çilek Salatası

Malzemeler: 1 çay bardağı kavrulmuş file badem 500 gram körpe ıspanak 500 gram çilek Sos: 1 tatlı kaşığı worcestershire sosu 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1...

Buğday Salatası

Buğday salatası, maydanoz, domates, yeşil zeytin gibi salata malzemeleri dışında ceviz ve nar ekşisi de kullanılmaktadır. Malzemeler: 1 su bardağı buğday 6 adet cherry domates 5...

10 Dakikada Yoğurtlu Nohut Salatası Nasıl Yapılır?

Pratik salata önerileri arayanlar için 10 dakikada yoğurtlu nohut salatası yapmaya karar verdik. Özellikle kış aylarında tercih edilen ve ana yemek doyuruculuğunda olan bu...

Közlenmiş Patlıcan Salatası

Közlenmiş patlıcan salatası. Diyet listenize rahatça ekleyebileceğiniz bir tariftir. 100 gramında 24 kalori bulunmaktadır. Malzemeler: 5 adet patlıcan 2 adet domates 3 adet sivri biber ...

Avokado Salatası

Avokado salatası. Avakadonun faydaları oldukça fazladır. Yağ ve protein açısından oldukça zengindir. Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Formunuzu korumak isteyenlerdenseniz tam size...

Kinoa Salatası

Malzemeler: 130 gram kinoa 1 demet maydanoz 70 gram kırmızı lahana 30 gram kurutulmuş domates 1/2 adet orta boy nar 1/2 adet orta boy...

Brokoli Salatası

Brokoli salatası, brokoliyi soslardan çorbalara birçok tarifte görebilirsiniz. Brokoli salatasında kullanacağınız brokolinin suyunu dökmek yerine brokoli çorbasında kullanabilirsiniz. Malzemeler: 500 gram brokoli 2 adet havuç 3...

Etli Kinoa Salatası

Etli kinoa salatası için kullanacağız etleri çok kurutmamaya özen gösterin. Malzemeler: 1 adet orta boy göbek marul 1/2 roka 1/2 maydanoz 1/2 çay bardağı kino 1...

Şehriye Salatası

Şehriye salatası, doyurucu ana öğün olabilir veya ana yemeğinizin yanında da yiyebilirsiniz. Malzemeler: 1 su bardağı arpa şehriye 6 adet cheryy domates 1 adet küçük boy...

İçecek Tarifleri

Yeşil Elmalı Maydanoz Suyu

Yeşil elmalı maydanoz suyu. Vitamin, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Malzemeler: 1 orta boy yeşil elma 2 adet salatalık 6 dal maydanoz 1/2 çay bardağı su Hazırlanışı: Maydanozları...

Karpuzlu Limonata

Malzemeler: 1/2 orta boy karpuz 3 orta boy limon 1,5 su bardağı soğuk su isteğe bağlı olarak toz şeker Hazırlanışı: Karpuzun kabuğunu kesip dilimlere ayırın, çekirdeklerini...

Kahve Aşkına! Okurken Gözlerinizden Kalpler Çıkaracak En Lezzetli Kahve Tarifleri

Kahve aşkına! Sevgili Kahve Severler, evinizi adeta kahve dükkanına çevirecek 5 enfes tarifle karşınızdayız! En az dışarıdakiler kadar lezzetli, buram buram kahve kokan, yapılışı...

Çorba Tarifleri

Karnabahar Çorbası

Karnabahar çorbası, krema yerine sütle hazırlanmaktadır. Hafif bir başlangıç olarak kabul edebilirsiniz. Malzemeler: 1 adet küçük boy karnabahar 1 adet orta boy kuru soğan 2 adet...

Kabak Çorbası

Kabak çorbası, potasyum, fosfor, kalsiyum, lif ve demir kaynağıdır. Bunlardan faydalanabilmek için salatalara eklemek veya buharda pişirmek gerekmektedir. Malzemeler: 4 orta boy kabak 2 yemek kaşığı...

Yeşil Detoks Çorbası

Yeşil detoks çorbası. Yaz ayları yaklaşırken diyet sezonu da başlar. Fazla kilolarından şikayetçi olanlar, hayalindeki forma kavuşmak isteyenler, istediği bikiniye girmek isteyenler daha sağlıklı...

AntrenmanPopüler
Tıkla ve antrenmana başla

Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Full Body Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Full Body Antrenman. Bu antrenman...

Dayanıklılık Antrenmanı

Dayanıklılık antrenmanı. Bu antrenman programı ile hem kas kütlenizi...

6 Günlük Antrenman Programı

6 günlük antrenman programı, yağsız kas kütlesi kazanmak için...