Çarşamba, Ekim 23, 2019

Kaç Kalori?

Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç

  Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç  330 kcal (200 gr)   Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 330 kcal (200 gr) Karbonhidrat (g)                 ...

Zerdeçallı Tavuk Çorbası

  Zerdeçallı tavuk çorbası, içerisinde bulunan zerdeçal nedeni ile besin değeri yüksek bir çorbadır. Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirmek için tüketebilirsiniz.  175 kcal (210 gr)     Puan: 80/100 Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta)...

Tavuklu Farfalle

  Tavuklu farfalle, kalori bakımından yüksek bir yemektir. Çok fazla miktarlarda olmayacak şekilde ana öğünlerde tüketebilirsiniz. Diyet yapıyorsanız yarım tabak tüketmek sizin için yeterli olacaktır.  520 kcal (270...

Derisiz Tavuk Baget

  Derisiz tavuk baget, içerisindeki kalorinin büyük kısmını (%79) proteinden almaktadır. Derisiz olarak tükettiğinizde; haşlama, fırında veya ızgarada pişirme yöntemleriyle tüketebilirsiniz.  120 kcal (100 gr)     Puan: 80/100 Besin Değerleri 1...

Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki)

  Teriyaki Soslu Tavuk(Tori Teriyaki) 217 kcal (287.6 gr)   Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 217 kcal (287.6 gr) Karbonhidrat (g)                 ...

Derisiz Tavuk But

  Derisiz tavuk but, fosfor, çinko, potasyum ve demir bakımından zengindir. Derisiz olarak tüketilecek ise; haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemi ile tüketilmesi önerilir.  307 kcal (265...

Tavuklu Tepsi Böreği

  Tavuklu tepsi böreği, malzeme olarak kullanılan patates ve yufka nedeni ile glisemik indeksi yüksek bir börektir. Fırında pişiriyor olsanız dahi diyet yapan biriyseniz tüketmekten kaçınmalısınız.  276...

Elmalı Smoothie

Elmalı smoothie. Smoothie sağlıklı ve pratik bir içecektir. Mevsiminde taze olarak tüketebileceğiniz tüm meyve ve yeşil yapraklı sebzelere yer verebilirsiniz. Sebze ve meyveleri; besin...

Şekersiz Güllaç

Malzemeler: 3 yaprak güllaç 3 su bardağı süt 10 adet hurma Hazırlanışı: Hurmaların yumuşaması için sıcak suda 10 dakika bekletin. Hurmaların çekirdeklerini çıkartın ve süte ilave...

Meyveli Müsli

Meyveli müsli, diyet zamanlarında kahvaltıda rahatça tüketebileceğiniz bir tarif. Hazırlaması hem pratik hem de içerisinde bolca vitamin bulunmaktadır. Karşınızda meyveli müsli tarifi. Malzemeler: 1 çay...

İçecek Tarifleri

Yağ Yakıcı Zencefilli İçecek

Malzemeler: 1 adet limon Bir parça taze zencefil 1-2 adet salatalık 1-2 demet maydanoz Yarım su bardağı su Hazırlanışı: Maydanoz ve salatalıkları iyice yıkadıktan sonra ince...

Kivili Smoothie

Kivili smoothie. Kivi potasyum, kalsiyum, demir gibi mineraller bakımından oldukça zengindir. Kivi günlük A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeterlidir. Ayrıca bağışıklı sisteminizi güçlendirir...

Bademli Süt

Malzemeler: 2 yemek kaşığı kavrulmuş badem 1 çay kaşığı vanilya 1 su bardağı süt Hazırlanışı: Kavurduğunuz bademleri mutfak robotunda toz haline getirin. Sütü ve vanilyayı ekleyerek...

Portakal Suyu

Malzemeler: 3 adet portakal 5 litre su 1,5 su bardağı toz şeker (isteğe bağlı) 2 yemek kaşığı limon tuzu Hazırlanışı: Portakalları iyice yıkayıp iri dilimler halinde...

Avokadolu Smoothie

Avokadolu smoothie. Avokado, yüksek yağ içermesinin yanı sıra; K vitamini, lif, bakır ve B6 açısından oldukça zengin bir bitkisel kaynaktır. 280 kaloriye sahip bir...

Maydanozlu Yağ Yakıcı

Maydanozlu yağ yakıcı. Maydanoz, metabolizmayı hızlandırır. Bunun dışında idrar söktürücü ve şişkinliği alma özelliği de bulunmaktadır. Malzemeler: Yarım demet maydanoz 1/2 su bardağı su 2...

Salata Tarifleri

Ispanaklı ve Bademli Çilek Salatası

Malzemeler: 1 çay bardağı kavrulmuş file badem 500 gram körpe ıspanak 500 gram çilek Sos: 1 tatlı kaşığı worcestershire sosu 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1...

Şehriye Salatası

Şehriye salatası, doyurucu ana öğün olabilir veya ana yemeğinizin yanında da yiyebilirsiniz. Malzemeler: 1 su bardağı arpa şehriye 6 adet cheryy domates 1 adet küçük boy...

Buğday Salatası

Buğday salatası, maydanoz, domates, yeşil zeytin gibi salata malzemeleri dışında ceviz ve nar ekşisi de kullanılmaktadır. Malzemeler: 1 su bardağı buğday 6 adet cherry domates 5...

Avokado Salatası

Avokado salatası. Avakadonun faydaları oldukça fazladır. Yağ ve protein açısından oldukça zengindir. Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Formunuzu korumak isteyenlerdenseniz tam size...

Izgara Somon Salatası

Izgara somon salatası. Kavrulmuş dolmalık biberli, badem ve narenciye parçalı ızgara somon salatası, sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorsanız veya diyetteyseniz tam size göre. Malzemeler: 170 gram somon...

10 Dakikada Yoğurtlu Nohut Salatası Nasıl Yapılır?

Pratik salata önerileri arayanlar için 10 dakikada yoğurtlu nohut salatası yapmaya karar verdik. Özellikle kış aylarında tercih edilen ve ana yemek doyuruculuğunda olan bu...

Roka Salatası

Roka salatası, eski zamanlarda sadece balık olduğu gün tüketilirken, şimdiki zamanda çoğu salatanın içerisinde, pizza ve sandviçlerde de kullanılmaktadır. Malzemeler: 1 adet roka 1 yemek kaşığı...

Etli Kinoa Salatası

Etli kinoa salatası için kullanacağız etleri çok kurutmamaya özen gösterin. Malzemeler: 1 adet orta boy göbek marul 1/2 roka 1/2 maydanoz 1/2 çay bardağı kino 1...

Ispanak Salatası

Ispanak salatası. Magnezyum eksikliği yaygın olan problemlerden biridir. 100 gr. ıspanak ise günlük magnezyum ihtiyacınızın %20'sini karşılamaktadır. Unutmamanız gereken, ıspanak pişirildiği zaman değerli minerallarin...

Balık Tarifleri

Kağıtta Levrek

Malzemeler: 2 adet levrek fileto 1/2 havuç 4 brokoli 4 karnabahar 3 cherry domates 2 diş sarımsak 1/2 kapya biber 1 küçük boy kırmızı...

Mezgit Köftesi Tarifi

İçerisinde bulunan B6 ve B12 vitaminleri sayesinde beyin ve hafızamızı güçlendiren balık ve deniz mahsulleri aynı zamanda zeka gelişimine de katkı sağlıyor. Sofraların lezzetini...

Poşe Somon

Poşe somon. Bildiğiniz gibi balığın içeriğinde fosfor, demir, iyota ek olarak somon balığı, yüksek omega-3 bulunmaktadır. Somon ise, yoğun aromalı, pembe etli ve yağlı...

Et ve Tavuk Tarifleri

Izgara Hindi Göğüs

Izgara hindi göğüs. Tavuk sevmeyenlerimiz illa ki vardır veya diyet yaparken sürekli olarak balık,tavuk ve et yemekten sıkılanlar. Yağsız göğüs etini güzelleştirmenin en güzel...

Pratik Mantarlı Tavuk Sote

Pratik mantarlı tavuk sote. Adından da anlayacağınız üzere pratik ve oldukça doyurucu bir yemek tarifidir. Sürekli olarak aynı şekilde yemek yapmaktan sıkıldıysanız, bir de...

Tavuk Köftesi

Malzemeler: 600 gram kemiksiz fileto tavuk göğsü 1 adet büyük boy kuru soğan 4 yemek kaşığı galeta unu 1 adet yumurta 1/4 demet maydanoz ...

AntrenmanPopüler
Tıkla ve antrenmana başla

2 Günlük Full Body Antrenman

2 günlük full body antrenman. Bu antrenman programı kendi...

Chris Pratt ile Galaksinin Yıldız Efendisi Ol!

Chris Pratt ile galaksinin yıldız efendisi ol. Chris Pratt'ın...

Adonis Creed ile Yarışmacı Gibi Yağ Yakmak

Adonis Creed ile yarışmacı gibi yağ yakmak. Bu program...