Cumartesi, Aralık 14, 2019

Kaç Kalori?

KFC Tavuksever Burger

  KFC Tavuksever Burger 340 kcal (127 gr)   Besin Değerleri 1 Porsiyon - 340 kcal (127 gr) Karbonhidrat (g)                     30.48 Protein (g) 19.18 Yağ...

Sebzeli Tavuk Güveci

  Sebzeli tavuk güveci, posa ve protein bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Mevsim sebzeleri kullanarak yapabilirsiniz.  177 kcal (280 gr)   Puan: 80/100 Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 177 kcal (280...

Derili Tavuk Baget

  Derili tavuk baget, demir, fosfor, potasyum, çinko ve protein bakımından zengin bir besindir. Kolesterol içeriği bakımından yüksektir.  214 kcal (100 gr)     Puan: 60/100 Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 238 kcal...

Derili Tavuk But

  Derili tavuk but, potasyum, çinko, fosfor ve demir bakımından zengin bir besindir. Ancak kolesterol içeriği bakımından yüksektir. Göğüs eti ise tavuğun diğer kısımlarına göre...

Tavuk Köftesi

  Tavuk köftesi, iyi bir protein kaynağıdır. Diğer et gruplarına göre yağ oranı bakımından daha düşüktür. Kızartılarak tüketilmemesi daha iyidir. Tavuk köftesini yağsız yapışmaz tavada...

Tavuklu Pırasa Sote

  Tavuklu Pırasa Sote  194 kcal (195 gr)     Puan: 0/100 Besin Değerleri 1 Porsiyon (Orta) - 194 kcal (195 gr) Karbonhidrat (g)                     20.17 Protein (g) 14.15 Yağ (g) 6.88 Lif...

Köri Soslu Tavuk

  Köri soslu tavuk, yüksek miktarda protein içeren ve düşük miktarda yap içeriğine sahip olan bir besin kaynağıdır. 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde tüketmek daha sağlıklı olacaktır.  243 kcal (170...

Lif Nedir?

Lif, Besinlerin bağırsak enzimleri tarafından vücuttaki sindirilemeyen kısmıdır. Suda çözünebilen ve çözünemeyen lifler olarak ikiye ayrılmaktadır. Bu iki lif türünün de farklı rahatsızlıkların tedavileri için...

Yulaflı Sütlaç

Yulaflı sütlaç, gönül rahatlığı ile yiyebileceğiniz bir tatlıdır. Malzemeler: 4 yemek kaşığı yulaf 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu 1 su bardağı az yağlı süt 1 çay...

Kayısılı Toplar

Kayısılı toplar, diyet yapıyorsanız tam size göre. Fazla abartmadan yemeye dikkat edin. 🙂 Malzemeler: 15 adet kuru kayısı 1/2 su bardağı yulaf 2 çay taşığı tarçın ...

İçecek Tarifleri

Kahve Süt ve Tarçın

Kahve süt ve tarçın. Yağ yakımı, zindelik ve tokluk hissi gerçekleşir. Kahve vücuttaki toksinlerin atılmasına, yağ yakımına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Süt vücudumuzun...

Portakal Kabuğunda Türk Kahvesi

Cezveden çıkan en güzel ve lezzetli şey türk kahvesi. Ancak Türk kahvesini daha önce böyle denemediğinizden eminiz. İşte, portakal kabuğunda türk kahvesi. Nasıl Hazırlıyoruz? Son zamanların...

Keten Tohumlu Smoothie

Malzemeler: 1,5 su bardağı laktozsuz süt 1 yemek kaşığı yoğurt 1/2 muz 1 çay kaşığı tarçın 1/4 çay kaşığı toz zencefil 1 yemek kaşığı...

Kahve Aşkına! Okurken Gözlerinizden Kalpler Çıkaracak En Lezzetli Kahve Tarifleri

Kahve aşkına! Sevgili Kahve Severler, evinizi adeta kahve dükkanına çevirecek 5 enfes tarifle karşınızdayız! En az dışarıdakiler kadar lezzetli, buram buram kahve kokan, yapılışı...

Limon ve Chia Tohumlu İçecek

Limon ve chia tohumlu içecek. Her gün sabah saatlerinde tüketilmesi daha iyi olacaktır. Metabolizmanızı hızlandıracak, daha etkili ve daha hızlı bir şekilde kilo vermenize...

Ev Yapımı Limonata

Malzemeler: 10 adet limon 2 su bardağı toz şeker 1/2 demet nane 5 su bardağı içme suyu 1 su bardağı kırık buz Toz şekeri ve...

Salata Tarifleri

Kinoa Salatası

Malzemeler: 130 gram kinoa 1 demet maydanoz 70 gram kırmızı lahana 30 gram kurutulmuş domates 1/2 adet orta boy nar 1/2 adet orta boy...

Etli Kinoa Salatası

Etli kinoa salatası için kullanacağız etleri çok kurutmamaya özen gösterin. Malzemeler: 1 adet orta boy göbek marul 1/2 roka 1/2 maydanoz 1/2 çay bardağı kino 1...

Tabbule Salatası

Malzemeler: 2 demet maydanoz 6 taze soğan 1 demet taze nane 3 orta boy domates 1 çay bardağı ince bulgur 1,5 çay bardağı sıcak...

Kereviz Salatası

Kereviz salatası. Kış aylarında en faydalı sebzeler arasında yer almaktadır. Malzemeler: 2 orta boy kereviz 1 adet limon suyu 2 yemek kaşığı mayonez 1 çay...

Pratik ve Lezzetli Salata Yapımı

Pratik ve lezzetli salata yapımı. Hepinizin bildiği üzere salata, sebze ve meyvelerden oluşabilmektedir. Sade olarak veya soslar ile hazırlanabilmektedir. Salata bir öğün değildir. Ancak...

Izgara Somon Salatası

Izgara somon salatası. Kavrulmuş dolmalık biberli, badem ve narenciye parçalı ızgara somon salatası, sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorsanız veya diyetteyseniz tam size göre. Malzemeler: 170 gram somon...

Kabak Salatası

Malzemeler: 3 adet orta boy kabak 1 avuç semizotu 2 diş sarımsak 1 çay kaşığı tuz 1 yemek kaşığı zeytinyağı 3/4 kase yoğurt 2...

Ispanak Salatası

Ispanak salatası. Magnezyum eksikliği yaygın olan problemlerden biridir. 100 gr. ıspanak ise günlük magnezyum ihtiyacınızın %20'sini karşılamaktadır. Unutmamanız gereken, ıspanak pişirildiği zaman değerli minerallarin...

Buğday Salatası

Buğday salatası, maydanoz, domates, yeşil zeytin gibi salata malzemeleri dışında ceviz ve nar ekşisi de kullanılmaktadır. Malzemeler: 1 su bardağı buğday 6 adet cherry domates 5...

Balık Tarifleri

Mezgit Köftesi Tarifi

İçerisinde bulunan B6 ve B12 vitaminleri sayesinde beyin ve hafızamızı güçlendiren balık ve deniz mahsulleri aynı zamanda zeka gelişimine de katkı sağlıyor. Sofraların lezzetini...

Poşe Somon

Poşe somon. Bildiğiniz gibi balığın içeriğinde fosfor, demir, iyota ek olarak somon balığı, yüksek omega-3 bulunmaktadır. Somon ise, yoğun aromalı, pembe etli ve yağlı...

Fırında Sardalya

Fırında sardalya, sarımsak, kuru soğan, çeşitli sebzeler ve baharatlarla harmanlanıp fırında yapılmaktadır. Malzemeler: 1 kilo sardalya balığı 3 diş sarımsak 2 adet orta boy kuru soğan ...

Et ve Tavuk Tarifleri

Tavuk Köftesi

Malzemeler: 600 gram kemiksiz fileto tavuk göğsü 1 adet büyük boy kuru soğan 4 yemek kaşığı galeta unu 1 adet yumurta 1/4 demet maydanoz ...

Pratik Mantarlı Tavuk Sote

Pratik mantarlı tavuk sote. Adından da anlayacağınız üzere pratik ve oldukça doyurucu bir yemek tarifidir. Sürekli olarak aynı şekilde yemek yapmaktan sıkıldıysanız, bir de...

Izgara Hindi Göğüs

Izgara hindi göğüs. Tavuk sevmeyenlerimiz illa ki vardır veya diyet yaparken sürekli olarak balık,tavuk ve et yemekten sıkılanlar. Yağsız göğüs etini güzelleştirmenin en güzel...

AntrenmanPopüler
Tıkla ve antrenmana başla

Yeni Bir Yükseliş!

Yeni bir yükseliş! Spartalı vücudu inşa ederek zafere ulaşın....

Hızlı Antrenman Programı

Hızlı antrenman programı. Çabucak ve yağsız kas kütlesi eklemek...

Alışılmışın Dışına Çık ve Bunu Dene!

Alışılmışın dışına çık ve bunu dene! Bu antrenman programını...