Malzemeler: 1/2 orta boy karpuz 3 orta boy limon 1,5 su bardağı soğuk su isteğe bağlı olarak toz şeker Hazırlanışı: Karpuzun kabuğunu kesip dilimlere ayırın, çekirdeklerini çıkartmayı unutmayın. Limonları iyice yıkayıp kurulayın ve rendenin iri tarafıyla rendeleyin. Ardından limonları ikiye bölün...
Malzemeler: 1 litre soğuk su 120 gram kahve Hazırlanışı: Taze çekilmiş kahve çekirdeklerini sürahiye aktarın.  Üzerine soğuk içme suyu katın ve iyice karıştırın. Kahve çekirdeklerinin suyu çekmesi ve aromasını bırakması için 12 saat bekletin. Ardından tel süzgeç ile cam kaba süzün. Muhafaza...
Yeşil elmalı maydanoz suyu. Vitamin, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Malzemeler: 1 orta boy yeşil elma 2 adet salatalık 6 dal maydanoz 1/2 çay bardağı su Hazırlanışı: Maydanozları iyice yıkayıp kurulayın. Elmaları dört eşit parçaya bölüp çekirdeklerini çıkartın. Ardından salatalıkları halka halinde kesin....
Malzemeler: 200 ml. yağsız süt 1 yemek kaşığı yoğurt 4 dilim kavun 1 tatlı kaşığı bla Hazırlanışı: Kavunu kesip yeşil kısımlarını kabuk üzerinde bırakın ve küçük parçalara bölün. Yoğurdun suyunu süzdükten sonra yağsız sütü, yoğurdu, kavun parçalarını ve balı blendera alın....
Malzemeler: 2 yemek kaşığı kavrulmuş badem 1 çay kaşığı vanilya 1 su bardağı süt Hazırlanışı: Kavurduğunuz bademleri mutfak robotunda toz haline getirin. Sütü ve vanilyayı ekleyerek karıştırın. İsteğe bağlı olarak bardaklara döktükten sonra üzerine tarçın serpebilirsiniz. Afiyet olsun!
Malzemeler: 1,5 su bardağı laktozsuz süt 1 yemek kaşığı yoğurt 1/2 muz 1 çay kaşığı tarçın 1/4 çay kaşığı toz zencefil 1 yemek kaşığı keten tohumu Hazırlanışı: Muzun kabuğunu soyup dilimleyin. Laktozsuz sütü blendera katın ve yoğurt, keten tohumu, muz dilimlerini,...
Pancarlı smoothie. Kanınızı ve karaciğeri temizler. Hazmı kolaylaştırır. Bu tarifte ortalama 198 kalori bulunmaktadır. Günlük lif ihtiyacınızın %31'ini, A vitamini ihtiyacınızın %61'ini ve C vitamini ihtiyacınızın %171'ini karşılamaktadır. Malzemeler: 200 gram kırmızı pancar 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu ...
Mangolu portakallı smoothie. Taze sıkılmış portakal suyu C vitamini ve posa kaynağıdır. Kolesterolü düşüren vücudu alkalize eden mangoda bu tarifte bulunmaktadır. İçeceğin porsiyonu yaklaşık 235 kaloridir. Günlük C vitamini ihtiyacınızın %102'sini, A vitamini ihtiyacınızın %72'sini karşılamaktadır. Malzemeler: 200 ml. taze...
Malzemeler: 3 adet portakal 5 litre su 1,5 su bardağı toz şeker (isteğe bağlı) 2 yemek kaşığı limon tuzu Hazırlanışı: Portakalları iyice yıkayıp iri dilimler halinde kesin. Çekirdekleri varsa onları da çıkartın. İri dilimlere getirdiğiniz portakalları buzdolabı poşeti içine koyarak 1...
Muzlu ve hurmalı smoothie. Hurma, hafızayı güçlendirir, antioksidan kaynağıdır, şekeri ayarlar, karaciğeri düzenler ve daha birçok faydası vardır. Hazırlayacağınız smoothie, günlük B6 vitamininin %35'ini, lif ihtiyacınızın %15'ini, fosforun %40'ını ve kalsiyumun %27'sini karşılamaktadır. Malzemeler:  200 ml. az yağlı süt 3...
Avokadolu smoothie. Avokado, yüksek yağ içermesinin yanı sıra; K vitamini, lif, bakır ve B6 açısından oldukça zengin bir bitkisel kaynaktır. 280 kaloriye sahip bir avokado, günlük lif ihtiyacınızın %10'unu, B6 vitamininin %39'unu ve demirin %34'ünü karşılamaktadır. Ayrıca düşük karbonhidrat...
Elmalı smoothie. Smoothie sağlıklı ve pratik bir içecektir. Mevsiminde taze olarak tüketebileceğiniz tüm meyve ve yeşil yapraklı sebzelere yer verebilirsiniz. Sebze ve meyveleri; besin ve vitamin değerleri kaybolmadan smoothie ile tüketebilirsiniz. Malzemeler: 1,5 su bardağı süt 1 yemek kaşığı yoğurt ...
Kivili smoothie. Kivi potasyum, kalsiyum, demir gibi mineraller bakımından oldukça zengindir. Kivi günlük A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeterlidir. Ayrıca bağışıklı sisteminizi güçlendirir ve kanda yer alan yağ oranını düşürmeye yardımcı olur. Kivinin bir porsiyonunda yaklaşık 213 kalori vardır...
Malzemeler: 10 adet limon 2 su bardağı toz şeker 1/2 demet nane 5 su bardağı içme suyu 1 su bardağı kırık buz Toz şekeri ve rendelenmiş limon kabuğunu, limonlarla birlikte uzun süre yoğurduğunuz zaman aroması ve ferahlığı artacaktır. Hazırlanışı: Suda yıkadığınız limon...