Avokadolu smoothie. Avokado, yüksek yağ içermesinin yanı sıra; K vitamini, lif, bakır ve B6 açısından oldukça zengin bir bitkisel kaynaktır. 280 kaloriye sahip bir avokado, günlük lif ihtiyacınızın %10’unu, B6 vitamininin %39’unu ve demirin %34’ünü karşılamaktadır. Ayrıca düşük karbonhidrat içermektedir. Bu da kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur.

Malzemeler:

  • 200 ml. az yağlı süt
  • 2 yemek kaşığı yağlı yoğurt
  • 1/2 büyük boy olgun avokado
  • 10 yaprak taze nane
  • 1/4 büyük boy yeşil elma
  • 1 silme yemek kaşığı bal

Hazırlanışı: 

Avokadoyu ortadan ikiye kesin ve orta kısmında bulunan çekirdeği çıkartın. Yarısını alıp kabuğunu soyun ve küpler halinde kesin. İyice yıkadığınız elmayı dört eşit parçaya bölün ve çekirdeklerini çıkartın. Ardından taze nane yapraklarını ayıklayın.

Blendera az yağlı sütü, avokado küplerini, nane yapraklarını, balı, yoğurdu ve kestiğiniz elmayı atın. Hafif pütürlü bir hale gelene kadar blenderda karıştırın.

Afiyet olsun!

vgr

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz