Lying supine dumbbell curl, düz bir sehpaya yatılarak yapılan biceps hareketidir.

Hedef Kas: Biceps Brachii

Etki Ettikleri: Brachialis, Brachioradialis, Anterior Deltoid

  1. İki elinize dumbbell alın ve düz bench sehpasına uzanın.
  2. Ardından uvuç içleriniz vücudunuza dönük şekilde dumbbelleri yanlarda tutun.
  3. Yavaşça dumbbellerı döndürün ve yukarı doğru kaldırın.
  4. Biraz bekleyin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz