Big J Ronnie Coleman’ın Sırt Antrenmanını Paylaştı. Big J’ye göre, Ronnie Coleman sahnedeki en büyük vücut geliştiricilerden biriydi. Şimdi antrenörü Big J, Ronnie’nin sırt antrenmanını paylaşıyor.

Ronnie Coleman tartışmasız tüm zamanların en büyük ve en iyi vücut geliştiricilerinden biridir. Herkesten daha fazla IFBB yarışması kazandı ve sekiz kere Mr. Olympia unvanının sahibi oldu.

Ronnie’yi bu kadar başarılı yapan şeyin kütlesi olduğu herkesten tarafından kabul edilen bir gerçektir. Sahnede gerçek anlamıyla dev gibi duruyordu. Özellikle de sırtı herkesten çok daha büyüktü. Hayranları yıllardır sırlarını öğrenmek istiyordu.

Şimdi uzun bekleyiş bitti, çünkü antrenörü Big J kısa bir süre önce Mark Bell ile birlikte spor salonuna gitti ve Ronnie’nin yıllarca yaptığı antrenmanı videoya çekti. Sizler de bu antrenmanı deneyebilir ve olumlu veya olumsuz görüşlerinizi paylaşabilirsiniz.

Big J Ronnie Coleman’ın Sırt Antrenmanını Paylaştı

Big J’ye göre, Ronnie Coleman 20 yıl boyunca bu sırt antrenmanını yaptı. Her egzersiz 4 set ve 20 tekrar olacak şekilde uygulanır. İlk sette hafif kilo ile başlayıp devamında kilolar arttırılır.

  • Lat Pulldown
  • Cable Row
  • Behind-the-Neck Pulldown
  • Hammer Strength Row
  • Dumbbell Pullover
  • Alternating Dumbbell Curl

Her egzersiz için son set en ağır set olarak yapılır.

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz