C vitamini nedir, ne işe yarar? C vitamini suda erimektedir ve ısıya karşı dayanıksızdır. Hava ile maruz kaldığın okside olmaktadır. Sağlık için önemlidir. Vücut tarafından üretilemeyen, esansiyel bir vitamindir.

Günlük alınması gereken C vitamini miktarı nedir?

Günlük C vitamini ihtiyacı 75-90 mg’dır. Emzirme döneminde, yanıklar ve ateşli hastalıklarda C vitamini ihtiyacı 5-10 kat artabilmektedir.

C vitamininin görevleri nelerdir?

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Enfeksiyonlara karşı korur
  • Bağ dokusunda hücrelerin bir arada kalmasını sağlar
  • Kolajen üretiminin kolaylaşmasını sağlayarak cilt ve bağ dokusuna güç ve esneklik kazandırır
  • Meme kanseri ve cilt kanserinin gelişimini yavaşlatır
  • Folik asit ve demir emilimini kolaylaştırır

C vitamininin faydaları nelerdir?

  • Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur
  • Yüksek tansiyonu düşürür
  • Kronik hastalıklara karşı korur
  • Demir eksikliğini önler
  • Beyaz kan hücrelerinin işlevini arttırır
  • Doku onarımına katkıda bulunmaktadır
  • Hafızayı güçlendirir
  • Cilde faydalıdır
  • Kolesterolü düşürür ve dengeler
  • Deniz tutması semptomlarını hafifletmektedir
  • Soğuk havalara karşı koruma sağlar
  • Katarakt riskini azaltır
  • Göz sağlığının korunmasına yardımcı olur
  • Kandaki histamin oranını düşürür

C vitamini hangi hastalıklara karşı korur?

  • Diyabet
  • Kolesterol
  • Yüksek tansiyon
  • Damar sertliği
  • Gut
  • Anemi
  • Katarakt
  • Tüberküloz

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

C vitamininin eksikliği ve belirtileri

C vitamininin eksikliği neden olur?

C vitamini içeren gıdaların yeterli miktarlarda tüketilmemesi, C vitamini eksikliğine neden olmaktadır. Alkol ve sigara kullanan kişilerde, akıl hastalığı bulunan kişilerde ve diyalize giren hastalarda C vitamini eksikliği görülebilmektedir.

Eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Eklemlerde ağrı ve şişme
  • Zayıflamış kemikler
  • Kolay hastalanma
  • Yorgunluk
  • Huzursuzluk
  • Yaraların geç iyileşmesi
  • Saç diplerinde küçük kırmızı lekeler
  • Cilde yayılan morarmalar, deri altında küçük morluklar
  • Kilo kaybı
  • Diş etlerinde kanama
  • İsteksizlik
  • Kuru cilt
  • Tirbuşon şeklinde vücut kılları
  • Kronik iltihap ve oksidatif stres

Eksikliğinin neden olduğu hastalıklar

  • Diş kaybı
  • Diş etlerinde kanama
  • Kronik inflamasyon
  • Oksidatif stres
  • Diyabet
  • Kalp hastalıkları

gibi ciddi kronik hastalıklara neden olabilmektedir.

C vitamini eksikliğinin tedavi yöntemleri

  • C vitamini iğneleri
  • C vitamini bakımından zengin besinler tüketmek
  • C vitamini takviyeleri

 C vitamininin fazlalığı

Günlük 1000 mg üstü C vitamini alımı, C vitamini yüksekliği olarak tanımlanmaktadır. Özellikle aşırı miktarlarda C vitamini takviyesi kullanımından sonra meydana gelmektedir.

Fazlalığının zararları

  • İshal
  • Karın ağrısı
  • Ciltte kızarıklık
  • Yorgunluk
  • Baş ağrısı
  • Bağırsak tıkanıklığı
  • Mide ekşimesi
  • Karın krampları

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz