Chris Evans İle Kaptan Amerika Gibi Antrenman Yap. Bu yazımızda Chris Evans ile Kaptan Amerika gibi bir vücuda sahip olmak için uygulamış olduğu antrenman programını sizlerle paylaşıyoruz. Program 7 günlük bir çalışma programıdır. Henüz yeni başlayan biriyseniz lütfen bu programı uygulamak için acele etmeyin.

Düşük tekrarlı hareketlerde setler arası 2-3 dakika dinlenme, yüksek tekrarlı setlerde ise 60-90 saniye dinlenme yapmak daha verimli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz